橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择。但是有人要是用喝果汁的方法减肥，要知道，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，苹果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。所以营养师建议还是番茄汁比较好，大约一杯番茄汁只有30卡热量。

守则二：三种蔬菜有帮助

芦笋、茴香和西葫芦都有自己独特的作用。芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用。

守则三：营养素
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我们可以在这个阶段加入抗氧化的营养素，象OPC-3，酶类等高效抗氧化营养素， 非常有效地帮助身体的恢复和提高免疫能力，加快减肥的速度和保持减肥的效果。

选对减肥食品和营养素，再按照步骤循序渐进地锻炼，绝对让冬膘消失得无影无踪。

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本产品采用新一代生物技术和中草药精华科学精制而成，根据黑头形成的原因和黑头导出的原理，开发出新一代的生物软化黑头导出液，科学配方，疗效显著。

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冬季最佳壮男美女大补品——冬虫草竹丝鸡炖花胶

材料: 冬虫草10条、竹丝鸡1只、花胶2--3两、红枣5粒、 姜一块；

制法：将上述材料用清水洗干净后，放入炖盅内，然后放入适量温水，把炖盅放入高身煲内，煲内的必须放热水至炖盅的3/1处，先大火滚开，然后调中火炖大约3小时， 调味即成。

功效：补益五脏，健脾益气，特别滋肺补肾护肝、抗氧化、防衰老，提高机体免疫能力等作用。

说明：

1、竹丝鸡功效：补益五脏，治脾胃虚弱，温精养血，养阴退热、健脾益气。

2、鱼肚（花胶）: 补肾益精，滋养筋脉、止血、散瘀、消肿之功效；

3、虫草花：有滋肺补肾护肝、抗氧化、防衰老、抗菌抗炎、镇静、降血压、提高机体免疫能力等作用

4、红枣: 红枣能补气益中，滋脾土，润心肺，调营养，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。

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