三、四红汤

张老师：熬夜人群应该煲一点熬夜汤喝，我称为四红汤。红枸杞、红大枣、红山楂、红衣花生，依口味酌情放。

熬夜伤血分，「发为血之余」，伤血就会脱发，这是补血的法子，补血就能保护我们的头发。不喜欢吃花生的，用花生衣即可，可以加蜂蜜或糖调口味，经期、孕期可用。

网友发来的反馈：

网友：我已经坚持喝三个月四红汤（去核红枣、枸杞、山楂、花生红衣加黑豆），补气补血，脸色非常好，也不会便秘，中气十足。红枣越大越好，放三颗就可以，山楂放一点就好，不然会太酸，花生红衣中药店有，好便宜。

四、补血枣（花生枸杞枣）

做法：

1、洗好的大枣去掉核后塞入枸杞和花生米。

2、上锅蒸，花生米熟了，就可以了。

每天吃三到四颗补血枣，可以补血养血，增加血小板和血色素。

网友发来的反馈：

网友：给张医生反馈，吃了一个月红枣花生，还有冲鸡蛋花，月经以前一直量特别少，这个月正常了，应该是都有滋阴补血的效果，谢谢张医生！

网友：看到这条是1月中，从2月开始每天早餐加了3个枣花生枸杞，口感的话，把枣剖腹塞花生，不如从头到尾穿心箭再灌顶塞花生来的好。然后，重点效果来了！虽然我周期长，两个月一次，但是第一天没有瘀着出不来的痛感啦！头两天量也大了很多，量虽大，人不虚，经期天数也不变。感谢张医生。