文章来源：针灸匠张宝旬
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现代人因生活习惯的改变和工作压力的增大，不少人出现面色苍白、体弱无力、头晕心悸、头发干枯脱发、手脚冰凉以及便秘等症状。

女性则因为生理结构和体质的特殊，往往会出现精力不济，脉细无力，面色憔悴发黄，「黄脸婆」之称就是来自于此，即使涂了再好的粉底也无法完全掩盖住。

如何改善贫血状况呢？中医讲究虚则补之，大家不妨尝试以下补血养血的食疗和导引办法。来看看具体的做法都有哪些。

一、活血化淤红糖木耳汤

例假少，有一部分在中医里称为「干血痨」。黑木耳100克炖红糖有很好效果，服用半个月，也可以伴服当归煮鸡蛋，吃药蛋也可以，不用喝汤，类似茶鸡蛋的做法和吃法。

做法：

1、锅内添入适量的水，放入一把木耳，适量红糖。

2、开锅再煮十分钟。

一些朋友用了张老师的方法发来了反馈：

网友：中医院说我是肝气郁结导致月经量少，喝了一个月中药没用 量还是很少没有改善，这次吃了木耳炖红糖加两颗红枣月经量就变多了，虽然没有以前正常时候多但还是挺开心的，也不知是不是治标不治本。

网友：我来佐证一下红糖木耳，这次来月经之前，大概喝了十来次，这次月经一点血块都没有了，以前都是很多血块的。然后还配合着做那个顶胯的动作。

网友：老师，我来反馈红糖木耳，之前月经每次都推迟七天以上，这次我提前喝了两三次红糖木耳，这个月一点没推迟，正好一个月，厉害了。

网友：因为减肥引起脾胃湿寒，肾阳虚，月经不调，贫血，感谢张医生的小妙招调脾胃刮手，调经按大拇指，喝黑豆水，红糖木耳，花生红枣木耳补血汤等等。在调一个月脾胃好的差不多了，身体各方面都好了很多，祝张医生事事如意，一生平安。