原创：中医养生

不知道你有没有过这样的经历？

每晚按时入睡，却总是无缘无故在凌晨醒来。一旦醒来就不容易入睡，躺在床上翻来覆去睡不着。长此以往反反复复，非常影响白天的精神状态，用了很多方法仍不见效。

今天就和大家聊一聊为什么半夜容易醒，我们又该怎么调理。

半夜易醒，是经络不通的表现

中医有一句老话：“药补不如食补，食补不如睡补。”从晚上睡着后的那一刻起，我们的身体就开启了修复模式，气血运行全身，通经络，达四肢，修复我们白天的损耗。

中医认为人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。

如果某个时间点，气血周流不通，其实就代表相应的器官出现了问题，就容易醒来。这就像一辆车子，在路上开得好好的，突然一下急刹车，我们的睡眠就会被惊醒。

凌晨是大家最容易惊醒的时间段，分别是1点~3点，3点~5点。这两个时辰分别对应肝和肺，所以这时候醒来就是肝经不通和肺气不足的表现。

凌晨1-3点醒，要小心肝！

丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令，由肝经开穴运转排毒。

“肝藏血”，人的思维和行动靠肝血支持，通常血液的代谢在丑时完成，如若丑时不入睡，则会给肝造成很大的“压力”。

“丑时不睡晚，脸上不长斑”。经常凌晨不睡觉的人，脸色多呈青灰暗淡色，情绪多暴躁。这样的人易生肝病，脸色晦暗多长斑。

肝部有问题的人会在这个时间经常起夜或失眠。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。

调理方法：

1、敲打腋窝

《黄帝内经》中提到“肝有邪气，其气留于两腋”，因此疏肝理气要多拍打腋窝，每天拍1分钟，可以调整气血，排出“肝邪”。

2、常揉地筋

用大拇指沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉以及弹拨，把它揉软推松。刚开始会有一些疼，不过不用担心，这是地筋打开的表现，左脚也是同样的方法。每天推压1到15分钟即可。

每天坚持揉地筋，有助于改善肝的代谢、造血、解毒功能。

3、艾灸穴位疏通肝经

艾灸取穴：期门、章门、阴包、太冲

这些穴位是肝经上比较容易瘀堵的地方，要多灸。通过艾灸，来疏通散瘀，让肝经更加畅通，加强气血的生成。

4、白天喝点金银花水

在生活中，很多人经常会喝一些金银花泡水，可以起到清热解毒的功效，而且对一些肝火旺盛的人群来说，金银花泡水也是非常不错的选择。

当肝脏受损伤时，就会影响肝脏的排毒代谢功能，导致体内堆积过多的毒素，所以在平时不妨常喝一些金银花泡水，有助于帮助肝脏进行排毒，同时也有效的帮你给肝火灭掉，睡眠也就好了。