养出好睡眠的必修课：一，腕横纹向下量三横指的内关穴，先左后右各揉三分钟。二用食指中指呈剪子状夹住双耳，上下轻搓几分钟直至发热。三用双手放于腰部上下搓至发热。四双手叠于肚脐揉腹，先逆后顺各十八至三十六圈。 做完这些，脚也泡好了，最后搓脚心直至发热，再躺下睡觉。坚持下来就会有个好睡眠

养眼瑜伽：一眼睛呼吸法：闭眼，吸气时眼睛放松，呼气时闭紧，九次。睁眼，吸气时眼睛睁大圆瞪，呼气时放松，九遍。可以缓解眼睛疲劳，紧致眼周，消除黑眼圈，增亮眼神。三眼睛能量养眼法：把手搓热慰目，马上就可以减轻眼睛疲劳，使双目有神，提升光亮度，常做可以改善视力，一定要慰透，连续三次。

烛光冥想：找安静环境，灯光暗些，舒适坐姿，大概两米处放一颗点燃的蜡烛，凝视烛光，眼帘轻垂，注意力在烛光上，一分钟后闭眼，会有残余的视觉影像，当影像消失，再睁眼注视烛光。每天十分钟左右，随着练习的加深，残留影像时间会延长，你会内心越发的平静，思维清晰，更沉着冷静，记忆力也更好。

超强清肠水：一斤左右的白萝卜，洗净削皮，切成丁。加入几片姜，放入榨汁机打成汁，兑入适量蜂蜜搅匀就成了。胃口下降了，或者排泄不好，还有就是吃了补品有上火的症状等，都可以喝一喝。但是脾胃虚寒，像吃点凉东西就胃疼、不舒服或恶心、呕吐、爱拉肚子的朋友不适合长期服用，可以煮萝卜汤喝就好了。

一个核桃就能安神降血压：前脚掌下面的窝——涌泉穴，有三大功效：可以补肾、降血压、安神助睡眠，一颗核桃放脚下，用涌泉穴的位置去踩压五分钟，先左脚再右脚，就能充分的按摩到穴位，也可以准备两个核桃，双脚同时踩压。补肾安神降血压，使我们舒舒服服的进入睡眠。

盗汗：这种有意思，白天清醒的时候没什么事儿，非等睡着了出汗，醒过来被子都是湿的，好像有人趁你睡着了把汗盗出来一样，这也是虚汗的一种，属于阴虚。治盗汗的方法有：用中药五倍子捣成细粉，用醋调和，敷在肚脐上，胶布固定，晚上贴，早晨去掉，效果很好。

自汗：不动也出汗，一动就更多，同样的气温，大家呆在一起，你没事儿，他则挥汗如雨，这就是自汗，属于虚汗的一种，多是气虚或者阳虚。 补气止汗茶：太子参8克，红枣6枚，加水一大碗，煮开以后再煮十分钟。