擀面杖减肥法：将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩，至脚底发热为止。每只脚搓踩10分钟。脾胃、肠道消化系统的反射区都集中在脚底中段。当持续不断地刺激这一区域时，会有效调节肠胃，促进脂肪代谢，减脂塑身的效果。

经络‘铁砂掌’，是肩周炎的克星，练法简单：把手抬起来，手心向自己，让双手的小鱼际相互砍。别看简单，作用却不简单呢。我们的小指外侧一直到肩膀走的是小肠经，小肠经调节肩膀的各种问题，医家称为‘肩脉’。时间不限，有空就砍，尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，效果更为明显。