原创：文泉杰 文小叔说
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今天咱们就来聊聊关于秋天的养生知识。

1、秋天不要过度悲伤哦

小伙伴们还记得文小叔以前在情志养生文章中说过的话吗？悲伤肺。肺对应的情志就是悲伤，悲伤过度就会伤你的肺气。秋天本来就是一个肃杀的季节，秋风秋雨愁煞人，此时你再悲悲戚戚的，像林黛玉一样，无异于雪上加霜哦，很容易伤你的肺气的。

秋天是一个残酷无情的季节，所以古时候行刑一般会选择秋后问斩，还有两个人之间的恩恩怨怨也会选择秋后算账，都是对应了秋天这种肃杀之气。

2、秋天不要过早地把自己捂得严严实实的，要适当秋冻。

秋天要适当冻一下，这又是什么道理呢？因为秋天我们的气血要往里收了，如果这个时候把自己捂得严严实实的，我们的毛孔一受热就处于张开的状态，不利于气血往回收。

所以加衣服要慢一些，让身体有一个适应过程，让气血慢慢往回收，就像树叶一片一片落下来一样。

至于这个度小伙伴们要自己把握好哦，别到时看了文小叔这篇文章，本来就阳虚的你遇到风雨交加的天气出门也不加衣服，冷得直哆嗦，还说这是文小叔说的要春捂秋冻。如此，文小叔可是千古罪人啦。

3、夏天可以睡晚点，秋天就不要啦，秋天要早睡早起

黄帝内经关于睡眠养生早就说了，夏天可以晚点睡，早点起，到了秋天就应该早点睡，早点起了。熬夜的危害文小叔已经强调了很多次啦，就不再啰嗦了。所以，那些夏天由于天气炎热喜欢吃夜宵熬夜的人要注意啦，秋天这个习惯就要改一改了，晚上最迟不超过十一点就要入睡哦。

4、秋天就不要像夏天那天样剧烈运动，出大汗啦。

夏天是唯一一个可以出汗的季节，夏天就要发散，只有发散，才能去掉我们身体里面的寒湿。所以夏天多运动一点，多出点汗是有利无害的。发散了一个夏天到了秋天就要收了，不然再发散下去身体会吃不消。秋收，秋收，秋天就应该收嘛。

所以呢，秋天就应该选择一些稍微平和的运动，比如瑜伽、太极、快步走、站桩等。

5、秋天不要盲目贴秋膘哦

因为夏天我们的气血全都浮在外面，脾胃的气血很虚弱，根本没有食欲。而到了秋天，气血开始往里收了，这时脾胃的气血开始旺起来，胃口开始打开了，而一个夏天发散了太多，需要补一补了。此时贴秋膘也容易被身体吸收。

但是！并不是所有的人都适合贴秋膘。补进去的是气血，补不进去的就是垃圾。如果你的脾胃很虚弱，就算你花了很多很多钱，吃了很多很多的补品，贴进去的也就是垃圾。这叫虚不受补。很遗憾，这个时代很多很多人都是虚不受补。如果你本身并不虚，没有必要贴秋膘。小叔觉得现代人几乎都有一点营养过剩，无需贴秋膘。

6、秋天不要过食辛辣！正常人不要把姜枣茶作为每天的标配啦，寒湿体质除外。

秋天养生的重点在于一个“收”字，秋收秋收嘛。如何理解呢？就是秋天我们的气血要慢慢往身体里面收了，不能再发散了，再发散就会过度了，就会虚了，因为我们已经发散了一个夏天了。你看，秋天树叶都落了，连花草树木也知道收了，我们人体更应该知道收才对。而姜就是发散的食物，所以与秋天养收背道而驰。

秋天不适合吃姜是指秋天不要把姜作为养生食物天天吃，不是说秋天任何时候都不能吃姜。学中医一定不要死板，要灵活，风寒感冒了可以吃姜，或者做菜放一点姜完全没有问题的。

7、秋天应该适当多吃一点酸味的食物。

秋天我们的肺气已经相当旺盛了，再吃辛味的食物岂不是火上浇油？所以秋天不宜再宣发我们的肺气了，要适当收敛了。收敛用啥呢？用酸味的食物。肝属木，肺属金，金是克木的，肺气太旺就会对肝造成一定的伤害，所以秋天要把肝稍稍补起来，酸味的食物就是入肝的。另外秋天适当吃点酸味的食物可以对抗秋燥，酸味的食物可以滋阴，所以酸梅汤还是要喝滴。

8、秋天最适合吃的水果是酸酸甜甜的梨子

梨子，就是秋天最应该吃的水果。其他季节都可以不吃，唯独秋季一定要把梨子吃起来。梨子，滋阴润肺，最能对付秋燥。胃寒的人怎么办？两个办法，一个是去买秋梨膏吃，一个是炖梨子汁喝。

9、除了酸味的食物，秋天还应该多吃一些白色的食物。

五色入五脏，秋天养肺，白色的食物最养肺。诸如白萝卜啊、藕啊、银耳啊、百合啊，这些白色的食物通常都有润肺滋阴的作用，能够对付秋燥，能够帮助你安安稳稳舒舒服服度过秋天。据说银耳是老百姓吃得起的“燕窝”。

秋天最适合养肺，以下关于肺的小知识了解一下。