二、如何判断肾的健康情况？——可从头发上可判断：发为肾之精华、发为血之余。

血盛则发润，血亏则发枯”，“肝藏血”，“肾者，其华在发”，可见头发的生长、脱落、润泽、枯槁，最关键的就是肾气。头发黑不黑与肾的好坏有密切的关系。如果一个人的肾气收敛能力强，则头发滋润，不易脱发；反之肾气收敛能力弱，头发易枯燥、易脱落。

1、小孩头发稀疏萎黄，且伴有“五迟”现象(即坐、站、行、说话、牙齿发育迟缓)，说明先天肾气不足，而且消化不太好。

2、青壮年就毛发稀疏的人，多为肾气虚弱，最常见的表现就是男性前额脱发或头顶脱发。这类人相对更容易疲劳、健忘，有些则性功能不好。

3、头发枯黄、易断的人，说明气血不足、毛发缺乏营养。这类人通常容易没精神，睡眠也较差，属于老百姓常说的“身子虚”。

4、白发多是由于进入中老年后，肝血不足、肾气虚衰所致，属于正常的生理发展规律。但若太严重，就可能是肝肾久损，气血大亏所致。

5、“少白头”主要与三个因素有关：一是先天肾精不足；二是精神或情绪激动，血热偏盛；三是情绪抑郁，肝气郁滞，毛根失养，也会导致少年白发。

下面是与头发相关的几种常见疾病：

秃顶：中医讲秃顶属于肾气发散过度。

头皮屑：阴盛阳衰。肾精收不住虚火，虚火上漂，久而久之，精血减少，头皮得不到滋润，便产生头皮屑。

头油多：脾、肺之病。脾气输布太过，肺气下降功能就不够了，人体油脂往上飘，致使头出油。

PS:虽然头发的异常变化往往意味着某些特定的疾患，但疾病的明确诊断是需要多方证据的。因此，出现头发异常变化后自行处理未见好转，特别是还伴有突眼、食欲亢进，消瘦、情绪异常等表现时，应前往医院就诊。

三、肾经按摩

一、涌泉穴

涌泉——肾经之气的源泉。涌泉的本意是指水由下向上冒出，不高喷，称为涌泉。因此一般解释涌泉为肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

1、经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。 按摩的具体方法是：每天在临睡前用40度左右的温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。经常按摩涌泉可以辅助治疗高血压，糖尿病，过敏性鼻炎、更年期综合征，妇女病、老年人的哮喘，肾脏病等。以及自汗，健忘、失眠、多寐、眩晕、焦躁、畏冷等症。

俗话说“男怕伤肝，女怕伤肾”。诸如红斑狼疮、皮肌炎等自身免疫性疾病，就会成为女性的多发病。一般肾虚的人头发没有光泽，口干舌燥、面色灰暗、耳廓颜色焦枯；有些人会有黑眼圈，反应低下，经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软等。严重的人还会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症状。另外还会伴有晚上尿频、尿急，早上会有腹泻，冬天怕冷，经常会月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状。

2、治痛经——外敷涌泉穴：将白芥子12 克，研为细末，加面粉适量，米醋调为稀糊状，外敷足心涌泉穴，包扎固定，每日换一次。配合外敷关元、气海穴效果更佳。

3、治鼻出血：用生蒜3 瓣捣成泥，涂在布上，外敷涌泉穴处。右鼻出血敷右脚，左鼻出血敷左脚，两侧出血敷双脚。此方对阴虚火旺、血不循经的鼻出血者有效。

还可用一端为圆头棒状物，或自来水钢笔，垂直压迫鼻出血者(男左女右)的涌泉穴。

4、治咳嗽：用川黄连、法半夏各等份，研成细末，大蒜泥 2 克，加入蜂蜜调成糊。置于胶布上，巾敷双侧涌泉穴。