冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃的很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。这时，身体里慢慢累积的一些不良的代谢产物就会跟你唱"对台戏"了。特别是在节假日， 就更显著. 不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们排毒的时候到了。

存在我们人体内的四大毒素：

重金属、细菌及其发酵物、过剩的蛋白质和没有排出体外的宿便

这些毒素在人体内部作祟，会让你出现找不到原因的头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、下腹部鼓胀、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、长暗疮等等问题。

身体中的重金属沉积主要来自于污染的环境。汽车排出的尾气、农药及清洁剂的残留、用水银补牙、使用铝锅、大量食用罐头食品和长期使用劣质化妆品等等都会使包括铅、汞、铝、镉等重金属在人体内积存下来，影响到人的大脑、肾脏和免疫系统。而细菌、发酵物和过剩的蛋白质都是吃带来的问题。人吃的食物没有被完全消化吸收，就会积存在身体里，形成毒素，从而引起肠胃不适或肝肾负担过重。另外，结肠内的粪便也是毒素中的一种。

健康的结肠里含有85%的乳酸菌和15%的大肠杆菌，在两者势均力敌的情况下，人体处于平衡状态。乳酸菌可以帮助大肠蠕动，促进正常的排便。可是，如果粪便不能在12到24个小时的时间里离开人体，就会在肠道内腐烂变质，成为细菌肆虐的温床。它们停留的时间越长对人体的危害越大。而且这些毒素还可能重新被肠道吸收，在人的身体内蔓延开来，人就会变得比较虚弱、容易疲倦，甚至出现其它疾病。

教你四招基本排毒法：

中医推崇的排毒理念认为，通过各种方法把身体中的毒素排出体外，人才会重新恢复健康活力。人体本身就像一台精密的机器，可以通过呼吸、排汗及排泄方法来自我更新。但是，现代人生活在多肉少菜、食物精细、吸烟饮酒、压力很大又运动不勤的生存环境中，很难做到靠自然的方式来排除毒素。所以，定期有目的地借助其它方法来减轻毒素对身体的伤害显得越来越重要。

1、喝水两公升。

排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是，水不等于甜饮料，喝饮料会摄取大量的糖分和热量，没有好处。

2、吃纤维质食品。

宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。工作繁忙需要在饭馆里解决肚子问题的白领们更要注意均衡饮食，如果食物不能帮助达到效果，不妨尝试一下消化酶营养素， 它能为肠道提供益生菌， 帮助大肠蠕动， 如在饭后吃还能完全分解蛋白质， 大家在节假日里服用你会明显感觉到它的好处.

3、解放阻塞的毛孔。

出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。

4、中药薰蒸

每周进行一次中药薰蒸或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是， 蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果
最后，祝福各位读者圣诞快乐!，新年快乐! 青春靓丽!

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木瓜花生墨鱼煲猪尾

材料: 木瓜500克，花生50克，墨鱼干200克，猪尾2条(约400克)，猪瘦肉300克，猪脊骨700克，蜜枣3粒，陈皮，姜适量.
做法:

1、猪尾洗净，剔净细毛，斩成小段，与猪瘦肉，猪脊骨一同置沸水中稍滚沸，去掉血水；
     
2、木瓜去皮，洗净，切块，去籽;花生洗净.
     
3、墨鱼干用水清水泡发，洗净.
     
4、汤煲内加入6-8海碗水，水开后将所有材料放入，大火煲开后转文火煲1.5小时，再转大火煲30-45分钟即可。

说明：猪尾具有补阴益髓，强壮筋骨的效果，可改善腰酸背痛的症状，预防骨质疏松.猪尾含有丰富的蛋白质， 只要成分是胶原蛋白质.胶原蛋白是人体骨骼，尤其是软骨组织中的重要组成成分，可以改善痘疮所遗留的疤痕，还有丰胸的作用.胶原蛋白就像骨骼中的一张充满小洞的网，它会牢牢地留住就要流失的钙质.没有这张网， 即使是补充了大量的钙，也会白白地流失.青少年在发育过程中食用猪尾，可促进骨骼发育；中老年人食用，则可延缓骨质老化，早衰.这道汤是冬季男女老少强壮筋骨补钙，同时养血补肾的首选。

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