温馨提示

1、高血压人群、经期及孕期人群不宜艾灸关元穴。

2、艾灸之前要做好疏通经络的准备工作，可以通过揉肚脐，打扫垃圾排毒，清理干净屋子好迎客，打扫干净了，艾灸才不易上火。

节气导引

陈抟老祖二十四节气导引法

主治：祛除风湿热毒，小便不畅，及各种疝症，阴缩，筋挛，泄泻等症。

坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手攀肘，左右争力，各三五度。叩齿，吐纳，咽液。日常保健可不拘泥于上述练功时间。

动作说明：

1、预备式：两腿盘坐，双手扶膝，脊柱松展。

2、左手按左膝，肘外撑，右手攀住左肘。右手回拉左肘外撑相互争力，同时头向右转。手肘松力后头回正，如此往复。

3、换右手按右膝，肘外撑，左手攀住右肘，左手与右肘争力，同时头左转，松力后头回正。

4、收式，双臂放松，手扶双膝。

要点：手攀肘撑与身体形成稳定构架，发力与松力在外形上都不做大幅度改变，发力则转颈，松力则回正，协调动作。

食饮养生

小雪节气期间，外界因天气上升，地气下降而形成「阴阳失交」的局面，故这段时期，内体方面更应注意中焦脾胃的养护。

脾胃为枢，承担交通上下的作用，食饮方面需注意避免吃寒凉伤脾的食物，如冰淇淋、寒凉水果及虾蟹等物，尤其患有鼻炎和咳嗽的小朋友，更应避免。

日常食饮宜阴阳并重，宜吃温润益肾的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、木耳等黑色食物，以及山药、芡实、腰果、枸杞、冬枣、桑葚、黄精等，适量吃些牛羊肉类，少食辛味、苦味的食物，以养肾气。

虫草花龙骨烧萝卜

虫草花、龙骨（焯水）、萝卜、料酒、糖、盐，各适量。

木耳炒山药

木耳、山药、芹菜段，盐、胡椒少许。

大枣芝麻水——血亏脱发

很多人熬夜伤阴血，血亏就会脱发。这种情况可以用大枣和黑芝麻熬水。

大枣劈开，塞进黑芝麻少许，用细绳绑一下，将10个塞了芝麻的大枣熬水，这是传统方法。喝水吃枣，对血亏不生发的人效果特别好。

这里芝麻的用量为每个大枣放8-10粒就可以，无需过多。在中医里面，这里的芝麻称为药引子，只有加了芝麻，这个大枣才能够入肾，补肾才治脱发。

简版方法，可以把芝麻放在枣外面一起煮。很多地方特产就是中医的食疗的秘方，经常吃就不容易脱发。

古人和我们都会面临同样的问题，这些食疗有效的方法就会变为食品流传下来。