3、中途换个脚要换个方向做。

做50-100下，身体微微出汗为度，经期及孕期可做。

网友的部分反馈：

网友：我稍微晚上多吃一点，睡觉就睡不好，主要表现在即使睡够了八小时，但是头脑不清醒，没劲，这种状况好长时间了。这个（动作）睡前做了一次，立马睡了个好觉，第二天头脑很清醒。大概做了一首歌的时间，好神奇，从此喜欢上了做童子功。

网友：真是想什么来什么，一做脚底就出汗是怎么回事。

张老师回答：寒从脚下起，会从脚下排。

网友：跟着做了几个，就打嗝了。很舒服。