（3）双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。

【孔子手印】

（4）头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，臀部离地，紧压小腿肚上。

注意事项：

（1）每次练习十五分钟，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，保持姿势，不要胡思乱想，也不要边蹲边与人交谈或做其他事情。

（2）练习的过程中如出现打嗝、放屁等肠胃蠕动的情况，是正常现象，也是收效的证明，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。

（3）开始练习的过程中会有脚麻现象，日久功深自然不会，且能够增加脚力、疏通经脉。

（4）练习十五分钟后，慢慢起身，不要过快过猛，原地舒展身体。如果再配合适当散步，甚合养生之道。

此法至简，但功效显著，贵在坚持。

附：《民国武林传奇高道——刘神仙》中记述：

食后靠功：“饱食之后，定需蹲踞，此神仙坐功，日日行之，百病自愈，且可长生。”我们在饭后即行散步，这并不卫生。因为食物由咽下完全达到胃部，尚需十余分钟时间。即行散步，反不易于消化。应用蹲式，背靠门、壁、床边均可，不用力蹲靠十余分钟，再慢慢起立，坐一会儿，再散步，始合卫生。这都是以前有修养的人所传，非我发明。习之可以终身不易患胃肠病。（靠时，松裤带）