清胃经

胃经在拇指大鱼际桡侧缘赤白肉际，掌根到拇指跟，成一条直线。

家长一只手固定小宝宝的左手拇指，家长用另一只手拇指螺纹面自宝宝的掌根桡侧缘大鱼际处到拇指跟方向直推，为清胃经。能清热化湿。

捏脊（或擦背）

定位：在后正中线上，自第一胸椎至尾椎端呈一直线。

操作：家长以拇指和食中两指，呈对称着力，自龟尾开始（我们现在基本都是从腰部肾俞开始），双手一紧一松交替向上挤捏向上推进到第一胸椎，称捏脊。能调节五脏六腑。

在这里说一句，捏脊不仅适合孩子，成人也是适用的哦~

少吃寒凉，谨慎避暑

夏至炎热，气温高，人们普遍都想吃点凉的来降暑气，咱们不推荐冰激凌雪糕之类的，可以少喝点凉茶，自制点酸梅汤，不仅清热生津，还能解决湿气困脾的烦恼，帮助大家开胃。和宝宝们一起动手制作，从小了解中医文化，多好啊！

注意休息

现在白天时间长，而且热，不论大人还是孩子，中午最好打个盹，保持良好的精神状态。在清晨或傍晚天气较凉爽的时候，带着孩子去河湖水边、公园等空气新鲜的地方，在消暑的同时还能亲近大自然，暂时离开钢筋水泥的世界！

古人已经替我们总结好了，遵循夏至养生歌谣“夏至心静自然凉，晚睡早起午休躺。暑伤津气炎热防，切忌饮食过寒凉。”注意注意，晚睡可不是十一二点那么晚哦！