节气导引

动作说明：

1、预备式：盘坐，双手扶膝，双目平视，呼吸自然。

2、左手掌抚右肋，右掌向上托天。手指平展向左。头颈转向左侧平视。

3、落右臂，升左臂，在胸前交叉同时头颈转正。然后变为右手掌抚左肋，左掌托天，手指平展向右，头颈转向右侧平视。如此往复。

4、收式：双手放松置于双膝，自然呼吸。

5、日常保健可不拘泥于上述练习时间。

动作要点：托天之手掌心外吐，手指平展，肩头落下不可耸，抚肋之掌轻贴身体，有安抚顺气之意。

食饮养生

谷雨是春季最后一个节气，食饮方面仍旧遵循「养肝、健脾」的原则。

随着降雨的增多，外界湿度逐渐增大，体内湿气也渐重，又正处于过敏症的高发时期，故应适当减少高蛋白食物的摄入，饮食以清淡为主，注意祛湿。

小葱烧豆腐

葱「辛能发散，能解肌，能通上下阳气」，最适宜在谷雨之后，立夏之前吃。

香椿

暮春时节民间有吃香椿的习俗，这段时间的香椿味醇芽嫩，很是可口，食之还能助阳气升发。

山楂银花茶——降血压

做法：

金银花6克、山楂片30克、少量冰糖加水煮。这样煮出地花茶可降血压降血脂。