足三里，足三里在外膝眼下3寸，距胫骨前缘约一横指处，当胫骨前肌上。家长将一只手的拇指螺纹面放在穴位上，稍用力按揉，就是揉足三里。具有健脾和胃，调中理气，强壮身体的之功。

捏脊，在后正中线上，自第一胸椎至尾椎端呈一直线。家长以拇指和食中两指，呈对称着力，自龟尾开始，双手一紧一松交替向上挤捏向上推进到第一胸椎，称捏脊。具有调阴阳，和脏腑，理气血，通经络，强身健体之功。

补脾经、摩腹各5分钟，足三里100次，捏脊3~5遍，睡前清晨效果比较好，一天按摩一次就可以了。

食疗

八珍粉，八珍米，八珍糕这类的食品。每天给孩子吃点，非常适合脾胃虚弱、经常感冒生病的小朋友。

脾胃阳虚，怕冷，手脚冰凉，吃点寒凉生冷的食物就会胃，肚子不舒服，肚子胀、肚子疼、甚至呕吐腹泻，这样的小朋友有可能是脾胃阳虚，可以喝点生姜红枣粥。

熬粥的时候，加入点生姜片和掰开的大枣，熬成粘稠的粥就可以。生姜不要放太多，5g左右就可以，大枣3-5枚。

脾胃阴虚，容易上火，口唇干燥，大便干，小便短黄，手脚心热，烦躁乱发脾气这样的，可以喝点山药粉，或者是山药沙参麦冬扁豆粥。

沙参、麦冬5-10g，山药白扁豆10-15g，大米适量。脾胃阴虚的孩子家长尽量少给孩子吃荔枝、桂圆、辣椒这类伤阴的食物了。

孩子要有足够的运动量，脾主四肢肌肉，孩子一直坐着躺着，肌肉得不到锻炼，也会影响到脾伤害身体。我们大人也是，工作坐了一天很疲劳，做做运动，健健身，会感觉不仅不累还很精神。

不要让孩子宅在家里，在美丽的春季，带上孩子去户外，养护脾胃，强身健体！