节气导引

1、预备式：盘坐，双手扶膝，双目平视，呼吸自然。

2、右手握左踝，左掌经体前上托，掌心向上，过头面翻掌，撑肘、沉肩、展指、圆臂，保持此形身体左转，同时转头向左仰观左掌背。稍停。然后身体回正，面向前方，左臂沉肘舒腕落回身前。如此往复。

3、换左手握右踝，右掌经体前上托，掌心向上，过头面翻掌，撑肘、沉肩、展指、圆臂，保持此形身体右转，同时转头向右仰观右掌背。稍停。然后身体回正，面向前方，右臂沉肘舒腕落回身前。如此往复。

4、收式：双手放松置于双膝，自然呼吸。

5、作为日常保健，可不拘泥于上述练习时间。

动作要点：转头仰观手背时，背部舒展不可弓背弯腰，自然呼吸不可憋气。

食饮养生

饮食方面，小满时节以健脾胃祛湿为基本原则，平日可以炒些薏米红小豆泡水或煮开代茶饮，慎食冷饮冷食。

同时，可适量多吃当季蔬菜水果，滋阴清热，平衡温凉。

炒红豆薏米汤

炒制到薏仁米焦黄，红小豆表面发黑即可关火备用。

荷包蛋拌面

鲜面条煮熟，鸡蛋用油煎好，加入番茄酱、生抽、蚝油调味。滋阴养心。