文章来源：@范志红_原创营养信息
原文：https://weibo.com/foodnutrition?refer_flag=1005055010_
脾胃不好的情况比较复杂，最好是自己少量喝一点试试看。
如果容易拉肚子、大便不成型或消化能力很差的话，建议不喝绿茶，可以先试试红茶和普洱茶，对胃肠比较友好。乌龙茶也可以少量试试。别一下喝很多。
绿茶的茶多酚对消化酶有一定的抑制作用，所以不建议消化不良的人多喝。一般来说，没有经过发酵的青叶，里面抑制消化吸收的成分多一些。经微生物发酵之后，游离和低聚的单宁发生了聚合，一些酚类发生了氧化，影响肠胃功能的作用就会有所减弱。
不过，即便如此，大量的茶还是可能降低微量元素的吸收利用率，比如铁、锌元素。因此，贫血的人不宜喝浓茶，以淡茶为好。吃肉吃得多、蔬菜吃得少的人，铁摄入过量，很适合喝茶。游牧民族喜欢茶是有道理的。
比如1克的袋装茶叶泡一杯水，稀释成好几杯来喝，这就属于淡茶。淡茶也比白水好喝很多，夏天用淡茶来补水是非常愉快的，增加钾的摄入量，而且同样适合需要增加水分摄入的肾结石患者、痛风患者等（这些人不建议喝浓茶）。
有研究表明，不在吃饭的时候喝茶，错开食物消化的高峰时段，在两餐之间喝茶，对铁吸收的影响就可以减小。
反过来，那些胃肠功能太好、食欲太旺盛、人比较胖而壮的人，就可以考虑喝浓一点的茶，利用茶里的多酚类物质来抑制消化酶的作用，降低食物吸收利用率，减弱餐后的血脂上升幅度，有所谓“解腻、降脂”等作用。茶类预防三高方面的研究比较多，不过都得喝够了数量才行，一小杯是不够的。
如果有低血糖情况，则不要在餐前空腹时喝茶。
如果同时有容易失眠的情况，则不要在下午和晚上喝茶。
