经常使用牙线

我们的牙齿有5个面，而刷牙主要能清洁到3个面，很难除去牙齿邻面间隙的牙菌斑、牙垢等，而牙线刚好能清洁牙齿邻面卫生。

《中国居民口腔健康行为指南》推荐使用牙线的方法：

截取一段牙线，打结，形成一个圆圈（图1）。用双手持一段，约2厘米长（图2）。

牙线紧贴牙齿邻面，拉动进入牙缝（图3）。

用缓和的拉锯样动作，将牙线拉入两牙之间，牙线轻轻通过两牙之间接触点，使牙线紧贴在牙面上，上下内外牵动牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出。

牙线紧贴牙面形成“C”字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，即可清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑，每一个牙面要上下剔刮4~6次，直至牙面清洁为止（图4）。

逐渐转动牙线，使用干净的线段按照以上方法清洁每一个牙缝。

漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。

每年给牙齿“体检”

中华口腔医学会《城市居民饮食与口腔护理习惯调查报告》显示，人们的口腔预防意识普遍薄弱，每年检查1~2次口腔的居民仅为25.7%。

不给牙齿做体检，其实是在浪费钱。熊小知给你算一笔账：一次挂号检查不过几十元，但若是发现牙垢、虫牙、牙洞等问题再治，少则几百元，若是一直不管不顾，最后到了要种牙的地步，可能就得花上万元了。

所以，每年至少要做一次口腔检查。

拒绝伤牙“恶习”

咬铅笔、啃指甲、单侧咀嚼等不良习惯都会对牙齿造成伤害。另外，千万不要尝试用牙齿去咬核桃壳、榛子壳等硬物。

牙齿健康，从娃娃抓起

很多家长欠缺保护小孩口腔健康的意识。调查显示，我国12岁儿童恒牙龋患率为34.5%，5岁儿童乳牙龋患率为70.9%。

建议家长在孩子三四岁时教他们刷牙，多给他们吃蔬菜和新鲜水果等纤维含量高的食物，少吃零食，尤其是甜食。

最后，熊小知要告诉你，健康的牙齿，牙龈是粉红色的。如果发现口腔内不舒服、牙龈肿胀、刷牙出血、吃东西塞牙，都建议及早到口腔医院观察治疗。