对号入座，自查脾胃健康

通过仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题，不妨对照自查。

1、脸色是否发黄

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。

2、鼻头是否暗淡

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

3、口唇是否无血色、干燥

如果嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

4、睡觉时是否流口水

脾气充足，涎液才能正常传输，帮助吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。

5、是否便秘

人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

6、睡眠是否不好

脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

7、精神状态是否不佳

脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。

这样做养出好脾胃

养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健常识。

一、规律饮食、定时定量、细嚼慢咽

要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

二、揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。

三、按摩足三里

每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。

四、吃对食物

养脾的关键时期，应该结合健脾、化湿等方法进行调补。多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜。

五、常读“呼”字音

可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

六、揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

七、饭后慢慢走

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但不要吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。

八、笑是给脾胃最好的礼物

中医认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。学会笑是给脾胃最好的礼物。