原创：圆力 大伦育儿说
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一提到夏天养娃，我相信上火这个关键词，绝对能排到前三。孩子眼睛发红是不是上火了？孩子眼屎多是不是上火了？孩子便秘了是不是上火了？还有的家长比较关心怎么才能降火，是喝凉茶？还是吃水果？

家长有这些疑问可以理解，但家长也要知道孩子跟成年人的身体是不一样的，所以在大人身上适用的方法，可能不太适合孩子。“那什么才是正确的降火方式呢？”今天就给大家好好说说。

在讲降火之前，我觉得大家应该先知道什么是火。

火其实是存在于人体之内的，正常情况下我们可以叫它正气之火，这是一种维持人体正常生命活动的阳气。正常情况下，血液、唾液、汗液等人体内的阴液制约着体内的阳气，水足则火藏于下，温煦脏腑，保证人体健康。一旦阴阳平衡被打破，内火过盛，人就会上火，这种火是邪气之火，外在表现就是眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。

那么孩子体内这种邪气之火是怎么来的呢？

中医认为，夏季属火，是自然界阳气最为旺盛的时候，也是人体阳气最为旺盛之时，阳盛火旺，孩子自然就容易上火；另外，夏天暑湿严重，也会对孩子的消化造成一定影响。如果在这段时间里，家长没有注意科学喂养，孩子很容易就会积食。食物在脾胃里堆积久了，就容易化热；天气炎热，孩子大量出汗，津气随着汗液而耗散，也会容易出现上火的情况。

实火

这里大家要注意了，孩子上火其实是分两种的，一种实火，而另一种则是虚火。

咱们先来说实火，实火对于孩子来说通常就是积滞郁热。这时候是阴正常，但阳过亢。怎么理解呢？实，就是多了，多余的。通常是因为吃多了，消化排泄不出去，积累久了然后就会化热。我们说孩子吃了东西积滞上火，但这其实也是相对的。如果孩子能消化，就不会郁热，也就不存在上火的问题。但如果孩子消化不了，就会发生郁热。

有实热的孩子通常舌质红，但有明显的红点甚至红刺，舌头的中后部舌苔可能会很厚，苔黄。但舌尖的部分，舌苔会很薄或者无苔。而且这样的孩子，非常容易感冒，一感冒就扁桃体先肿大，他们的脾气很大，容易上火，大便干燥，容易积食，口舌容易出现溃疡。这里还有一点可供大家鉴别，就是因积食而上火的孩子身体容易有臭味。比如会放臭屁，或者会有口臭，又或者汗臭的味道加重了，脚臭的味道加重了。

对付这种孩子，光降火是不够的，我们的主攻方向应该是积食。因为积食一消，上火的症状自然就没了。

食疗可以用炒鸡内金10g、焦神曲10g、焦山楂10g、焦麦芽10g，水煎30分钟后放温服用。可加适量白糖或冰糖，也可用上面的食材煎水取汁后加入粳米50g煮粥食用。

还有炒米茶。材料：粳米30g、茯苓10g、山楂3片。做法：锅中倒入粳米，先稍作翻炒；再倒入茯苓、山楂，继续翻炒至米金黄；加入适量水，大火煮10分钟即可。

大米炒成焦黄色后不仅能健脾祛湿，还能吸附肠道粘膜上的有害物质，并促进身体排毒。茯苓淡渗利水、健脾和胃、宁心安神，山楂则是比较擅长消解油腻肉食造成的饮食积滞。日常用炒米泡茶喝，也能清理肠道、保护脾胃。

至于中成药可以用大山楂丸，大山楂丸是最常用的消食导滞的药物，方子中含有山楂、六神曲（麸炒）、炒麦芽，主要作用是消除肉积，对于肉食吃多的孩子，是非常不错的；能够消食、导滞、和胃的保和丸也可以。如果年龄偏小，不便服用丸药，也有保和颗粒。

虚火

再来看虚火，虚火就是由于阴液不足，不能制阳。用一句话来解释就是阴如果不足了，那么阳就会相应“变多”，这个多余出来的阳，也就是虚热。但这种热，并不是真正的增加了，而只是显得多余了。

这样的孩子大多舌质是红色的，舌苔很薄，或者没有舌苔，甚至可能是地图舌花剥苔，舌头的形状还是圆圆的。此时，孩子的下眼袋会变大，下眼袋会发红发紫，容易大便干燥，手脚心会热，会出现晚上睡觉盗汗的情况，脾气会大，容易变得烦躁多动。

上虚火的孩子是阴不足，而阳正常，如果大家给孩子服用一些性凉的东西，反而会伤阳，所以最好的办法是滋阴。

食疗大家可以试试这个，材料：石斛8g，麦冬6g，太子参6g，白术8g。做法：材料下锅，加约2碗水，大火烧开后转文火30分钟即可。阴虚者连服3天，日常保健1周1~2次。此饮能够益气养阴。适用于3岁以上的有虚火的孩子。还有大家耳熟能详的三豆乌梅白糖饮，这也是很好的选择。

说实话，孩子上没上火、上的什么火，家长心里一般是没底的，而且孩子不会跟着教科书生病，情况通常都是各种夹杂的。所以我觉得家长应该知道， 防止下次上火才是关键。

关于这点家长要学会控制，不要让孩子饮食不节制。小孩子懵懂无知，不知道节制，关键时刻要靠父母。想要孩子少上火，要注意尽量少给孩子提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻的食物，控制孩子的零食，特别要少吃高油、高糖的精致加工食品。多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果，做菜时注意增加莲藕、萝卜、苦瓜等食物。

除此之外，还要防患于未然，合理消积健脾。我们经常说提高抵抗力，怎么做呢？是靠吃保健品、维生素、益生菌吗？不是的，其实家长能做的就是给孩子健脾。强健脾胃，后天之本坚实之后，孩子整个内部会有一个良性的循环。

最后要调理情志，不要让孩子气郁化火。《黄帝内经》中提到：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”情志内伤是很容易引发其他问题的，包括上火。要不为什么有“孩子气”这个词儿呢？这是因为孩子的各种情绪变化比大人还丰富，并且不会自我排解，需要家长呵护情志。所以，家长要多与孩子交流玩耍，及时调节孩子的情绪。比如不要一味批评孩子、给孩子太多压力等，避免刺激和伤害情志。

最后给大家总结一下，实火大多跟积食有关，消积食即可解决大部分情况。而虚火则跟阴虚有关，家长用食疗滋阴是个好办法。还有，家长一定要预防，毕竟这次孩子症状可能挺明显的，下次说不好就不典型了，所以说，预防才是重中之重。