冬季，足部随着天气变冷，开始干燥、裂口、长茧……不仅难看，应该说还难受，有时皮肤裂口大了，连走起路都疼，给工作和生活带来不便，爱护好自己的双脚，不仅可以除去烦恼，还可令您足下生辉，而且还能养生。

首先，我们为你分享如何让你的脚后跟不再裂开

足部的干裂、长茧，其原因是冬季汗腺分泌减少，皮肤干燥，同时由于角质层增厚，失去弹性，再加上外力牵扯、挤压，所以形成裂口。因此双足护理重在预防，措施在于日常洗足时，特别在天气寒冷的季节，不要用太多的碱性强的肥皂和药皂。可常用热水泡足，较简易的保健泡脚法是用花椒煎汤泡洗，它不仅祛除寒气，而且扶助阳气。在杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿方面效果理想。除此之外，可用消毒好的刀片削去容易发生裂隙部位的粗糙皮肤，再涂上脚后跟龟裂膏，这样伤口好的快，干燥起皮的部位也会变得光滑起来，效果很好。同时也可口服维他命Ａ、Ｅ以及多食新鲜蔬菜、水果等等。在鞋、袜的选择上，鞋不宜太紧太窄，否则影响足部血液循环，并注意脚部按摩，适当揉搓双足，保持脚部正常状态。坚持每日洗脚换袜，并注意防护，这样你的双足在这个冬天一定保护得好好，脚裂皮的现象就会和你说再见！

第二，足部养生

中医理论记载，人有“四根”--耳根、鼻根、乳根和脚根，其中以脚根为四根之本。人老脚先衰，木枯根先竭，可见脚对人体的重要性。脚底按摩能为我们的身体带来很多的益处。脚底按摩原理：人体器官脏腑各部位在脚底都有反射区，用按摩刺激反射区，通过血液循环、神经传导，能调节机能平衡，恢复器官功能，收到祛病健身之效。最终目的是达到舒经活络，松弛神经。

冬季，我们的血液循环不那么好，我们可以通过脚底按摩来调节身体的机能，从而达到养生的目的。另外，我们还可以通过浴足养生，浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40-50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20-30分钟，以身上感到微热炎上。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。最近感冒的人比较多，而多半的原因都是感染风寒，受凉了。不妨晚上睡前用热水泡脚（最好是用泡脚的姜粉）对祛寒很有帮助，笔者曾介绍了好几位朋友试，他们都说效果不错。大家在这个冬季就好好温暖一下自己的双脚吧，既舒服又养生，各种泡脚的药粉本店有售，欢迎选购！

【护脚小密诀】

1、芥末治脚裂口：用40C左右的温水洗脚，泡10分钟左右，然后擦干；用温水调好芥末，浆糊状，不要太稀，用手抹在患处；穿上袜子，以保清洁；第二天再用温水洗脚，再抹，2一3次即愈。

2、用醋治疗脚裂：买一斤醋，放在铁锅里煮，开锅后五分钟，把醋倒在盆里，待温后把脚泡在醋里10分钟，每天泡两三次，7天一疗程。

3、剩茶水可治手足裂：在睡觉前用热茶水泡洗手足约十分钟，坚持一周有效。

4、香蕉皮治皮肤皲裂：选熟透的、皮发黑的香蕉一个，放火炉旁烤热、涂于患处。

5、牛奶治脚裂：用鲜牛奶在洗过的脚跟处擦抹见效快。

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维生素C、E－抗自由基的形成、抗氧化、抗自由基的侵害。

尿囊素－刺激细胞再生，加速伤口愈合。

葵花籽油－含丰富不饱和脂肪与维他命E，形成薄薄的油脂层，以保住水分，滋润柔软肌肤。

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银耳淮山莲子鸡汤

材料:银耳50克，淮山，莲子各30克，蜜枣4粒，鸡1只(约700克)，姜适量。

做法:

1、银耳泡发，洗净；淮山，莲子洗净，略泡。

2、将鸡放入沸水中稍滚沸，绰掉血水；

3、汤煲内加入4-6海碗水，水开后将除银耳外所有材料放入，大火煲开后转文火煲1.5。小时后，放入银耳，再转大火煲30-45分钟即可。

说明:此汤对于头晕耳鸣，胸闷心躁，食欲不振之人，特别有食疗功效。

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