以下为常吃食物高、中、低升糖指数一览表:



如果大家清楚了那些食物是低升糖的话， 到超市的时候就多拿点吧， 减肥不是重点，健康才是重点。

有时偶然吃点高升糖的食物也不是不行， 只要你多吃点纤维高的蔬菜水果，加强一下运动量，就能平衡好。 当然能不吃是最好的。
以下的食物大家就敬而远之吧！

世界卫生组织公布的全球十大垃圾食物

1、油炸类食品

2、腌渍类食品

3、加工类肉食品（肉干 肉松 香肠等）

4、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干)

5、汽水可乐类食品

6、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）

7、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）

8、话梅蜜饯类食品（果脯）

9、冷冻甜品类食品（冰激凌，冰棒和各种雪糕）

10、烧烤类食品

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