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文章来源:山野土郎中
原文:https://weibo.com/u/2981234814
双手抱膝蹲下,屁股尽量后蹲但不着地,腰、背、头尽量在一条直线上,吸气时闭嘴,呼气时略张嘴,脑袋里尽量一片明澈。我试了试,不太难。这个乞丐蹲,是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式,他们都会放一根打狗棒在旁边,双手抱膝蹲着,这对肠胃很好,有利于帮助消化,每顿饭后蹲15分钟,受用无穷啊!贵在坚持。
此“乞丐蹲”也叫“神仙蹲”,因为长期练习,百病自愈,有长生之效。
“乞丐蹲”练习方法图示:
(1)饭后,找一堵墙,最好有一个舒适的靠垫(不可太软)。站在墙前,屈膝下蹲,背须要直,贴靠墙壁或靠在软垫上。
(2)注意男女姿势的差别:
女士姿势:两脚并拢,屈膝下蹲。
男士姿势:两脚微微分开(两脚不可完全并拢),屈膝下蹲,这样可以放松裆部,不会使裆部过紧。