◎八岁手绘

所以，此时不妨多吃一点山药、茯苓、白扁豆、薏米等，以健脾祛湿；每晚拍拍大包穴，大包穴位于腋窝下6寸（乳头平行处），为脾之大络。“总统阴阳诸络，由脾经灌溉五脏”，故以大包名之。时常刺激大包穴，可调通脾经的气血，有促进消化之功，然后再服用一段时间补中益气丸，促进脾胃功能的恢复，这或许就是摆脱秋乏的办法。

如何情绪“进补”

自古以来，描写秋季的诗词就充满两极分化的趋势，一边是“炉火照天地，红星乱紫烟”“处处皆秋色，山山唯落晖”，另一边却是“枯藤老树昏鸦……古道西风瘦马”“渐老多忧百事忙，天寒日短更心伤。”而这些不同的诗句背后，反映地都是诗人们不同的情绪调节能力。

“秋”之五化为收，五志为悲，能克木气，秋天里确实容易产生悲伤、消极等不良情绪，尤其是深秋草叶枯落，花木凋零，敏感之人就触景生情，加重忧伤，陷入一种情绪“黑洞”，出现莫名地低落感。

如果出现了这样的状态，要怎么办呢？我的办法是“去睡觉”，给我们敏感的心放个假，毕竟，心不悲，秋则不凉，睡醒之后，不妨再来一杯暖暖的佛手瓜、玫瑰茶、百合粥养养心神，然后，趁着中午的时候多多出门晒太阳，因为秋天是“阳消阴长”的转折期，我们也需要自然的力量帮我们驱赶阴霾。

秋补“宜平宜润”，适当“增酸”

之所以没有在立秋之时，就跟大家来分享秋季的进补思路，是因为秋补宜缓、宜平，要给脾胃留白，要循序渐进，不能过于急躁，选在秋社、重阳之时，我觉得时间上刚刚好。

不冷不热，气候宜人，食欲渐复，空气又日渐干燥，对于鼻腔、皮肤等肺脏的形体官窍影响也在逐渐增强，此时在饮食上辅以养阴滋润之物来弥补燥邪对于身体的影响就很好，食物的选择上当突出一个润字，比如山药、龙眼肉、芝麻、百合、梨（熬煮为宜）、木耳、蜂蜜、萝卜、扁豆、甘蔗、莲藕、菱角、瑶柱、燕窝、海参等物；

不仅如此，秋季肺气盛而肝气虚，在五行上“金能克木”，因此，为防止肺气过盛而肝气过虚，还要从饮食上适当“减辛增酸”，以助肝气，比如应季的葡萄，柚子，可作饮品的乌梅、山楂、陈皮等。

秋季的进补除了食疗之外，当然更离不开膏方。中医传统剂型有丸、散、膏、丹、汤、酒、露、锭八种，除去治病为主的丸、散、丹、汤，防病治病的露剂和锭剂，更适合用于日常保养身体的就数“膏方”和“药酒”了。而膏方功于“滋补”多偏“润泽”，所以，也是秋季进补的不二选择。其实，罗博士经常推荐的龙枣玉灵膏就很适合选择，《摄生总要》的“龟鹿二仙膏”，龚廷贤《寿世保元》的“茯苓膏”以及张景岳《景岳全书》的“两仪膏”也很不错，大家可以自行选择。

所以，养护健康从来都不是刻板的“一种答案”，继承创新，先学而后用，才是我们对待传统文化应该有的态度吧。