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疏肝养肝的瑜伽·三角式
【步骤】:
双脚分开两肩宽,双手向两侧平举,让两个脚腕正好处在手腕的下方最好左脚尖外展向左侧,右脚尖稍内收
吸气时,让左手带动上半身向左侧倾斜
呼气时,把左手向下放在左脚腕处
如果紧张的话,可以向上扶住小腿或者膝盖,但尽量保证身体在一个水平面内,把右手举起向上,目光向上看手指。
【时间】:
保持3~5个呼吸。
【功效】:
三角式这个动作很适合更年期或者肝火很大的女性练习,能充分地伸展肝经,疏通内在淤滞不通的地方,把肝火及时疏导出去,会缓解各种不适。
疏肝养肝的瑜伽·三角式
【步骤】:
双脚分开两肩宽,双手向两侧平举,让两个脚腕正好处在手腕的下方最好左脚尖外展向左侧,右脚尖稍内收
吸气时,让左手带动上半身向左侧倾斜
呼气时,把左手向下放在左脚腕处
如果紧张的话,可以向上扶住小腿或者膝盖,但尽量保证身体在一个水平面内,把右手举起向上,目光向上看手指。
【时间】:
保持3~5个呼吸。
【功效】:
三角式这个动作很适合更年期或者肝火很大的女性练习,能充分地伸展肝经,疏通内在淤滞不通的地方,把肝火及时疏导出去,会缓解各种不适。