原创：罗大伦/罗大伦频道
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又是立夏节气了，进入了夏季，我们就要开始格外注意“水湿之邪”了，这是现代人健康的大敌。那么什么是水湿之邪呢？就是因为种种原因，体内多余的水分，无法排出体外，导致阻碍了气血的运行，引起身体的各种问题。

我们先来看看湿气重的表现吧，大家可以自我检查一下：

湿气重的表现

1、舌体胖大，舌边有齿痕，舌苔满布，水滑，甚至舌苔厚腻。

湿气重舌象

2、湿困四肢，导致四肢疲倦无力。

3、大便不成形，便溏，容易粘马桶。

4、头晕，尤其是雾霾天气，感觉头脑不清醒，像裹着围巾。

5、湿气蒙蔽清窍，会导致头面部的孔窍器官出问题，比如眼、耳的问题，很多与湿气有关，比如各种鼻炎，也往往与湿气有关，又比如咽喉的问题，经常痰多，嗓子不清爽，很多与湿气重有关。还有口腔中的异味、口淡等，也是如此。

6、头发油腻，皮肤油腻，或者局部皮肤干燥。

7、浮肿，比较明显的是面部和肢体浮肿。

8、湿气滞留经络关节，导致各种风湿类疾病，关节疼痛。

9、胸闷气短，甚至有气上冲胸的感觉，甚至心脏出现各种问题。

10、湿气困脾，导致脾胃胀满，呕逆，不易消化，出现各种脾胃失调的情况。

11、湿气容易与外邪结合，导致身体被湿热、寒湿等外邪侵袭。

●那么，湿气是怎么形成的呢？为何现代人湿气这么重呢？

应该说，这个湿气是分为外湿和内湿的，这个外湿，主要是外界环境中的湿气，现在这些年，随着雾霾的增加，外界的湿气越来越重，这是大环境。而有的地方，本身就是湿气重的地方，比如湖南、湖北、广西、广东等地，这种外界环境的影响，也是很大的。

还有就是自己的生活习惯和环境导致的，比如有人居住的地方临近河湖，居住的地方长期没有太阳晒，工作的地方阴暗潮湿等。

◎图片由包图网授权

还有的人是阳气不足，却喜欢游泳，在水里泡着；有的人淋雨后不换衣服；我讲过一个古代名医朱丹溪的医案，患者就是睡在湿地上半个月，导致清晨起来眼睛出问题的。

至于内湿，是体内正气不足所生。现代人肥甘厚味，损伤脾胃，情绪不佳，压力很大，导致肝气郁结，横逆克脾，因此现代人脾胃问题很大，而脾胃属土，土克水，在脾土损伤的时候，无力运化水液，所以水湿泛滥。

再加上现在很多人消耗过度，导致肾气不足，肾阳虚衰，这种水液失控情况会更加严重，这就是内湿。

●那么，我们该怎么去除湿气呢？

古人想过太多的方法，给我们总结出来，比如用发散的方法，使用一些风药，开皮肤腠理，使得湿气向上向外走；比如强健脾胃，培土胜湿；又比如用淡渗利水之药，引导湿气从下排出等等。

我们现在则是有一些中成药可以使用，例如参苓白术散、藿香正气散、五苓散等等，分别针对不同情况的水湿。我们公众号里有相关的文章，大家可以搜索一下。

而我现在更为推崇的，则是通过用五谷杂粮来补脾，而达到祛湿目的的药食同源之法。

中医认为，脾胃为后天生化之源，我们身体的气血津液，我们的正气，无不来源于脾胃，正因为脾胃可以吸收食物中的饮食精微，我们身体的正气才有了来源，所以在中医里，脾胃对应土，因为它有土地滋养万物的德行，所以它居于身体的中央，灌溉四方。

所以，如果脾胃功能失调，则我们身体升清降浊的能力就会受到影响，我们体内的水湿就难以被顺利运化排出。因此，祛湿往往要从补脾来入手。

而我推荐用食疗的方式，则是因为脾胃是受纳和运化饮食的处所，它最直接接触的就是食物，如果我们能用药食同源的食物，来调补脾胃，则更加直接。所以古人说五谷为养，这里面是有很深的含义的。

这方面，古代的医家也都是高手，比如明代龚廷贤就制作了瑞莲丸、白雪糕等，外科大师陈实功创立的八珍糕等，到了近代，张锡纯也是非常擅长使用山药等药食同源之品来治病，在治疗很多复杂的疾病的时候，这些食疗的方法，确实起到了很大的辅助作用。

所以，我觉得大家千万不要小瞧这些药食同源之品，比如怀山药、莲子肉、薏米、芡实、黑豆、赤小豆等等，它们的作用是非常大的，如果能在食用的同时，可以调理自己的身体，那是多么好的事情啊！

祛湿是一个比较长期的过程，但是要相信，只要了解湿气是怎么产生的，然后选对方法，不断坚持，一定会有很大改善的。

希望大家都能平稳度过这个夏天！