文章来源：山野土郎中
原文：https://weibo.com/u/2981234814

颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。

颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天，就送您一套“止痛操”，一起来学一学吧！

一、颈椎疼

动作示范：每天用这个动作走路，坚持两百步。

二、腰椎疼

动作示范：左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。