原创：圆力/罗大伦频道
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“中医基础理论”的一系列文章，其主要目的是为了让大家更好地学习中医，让大家跳出“只求方，不学医”的怪圈。我们会用生动有趣的文字和妙趣横生的现象来为您揭开中医神秘的面纱，打开新世界的大门，同时也让您对中医“知其然，也知其所以然”。
“桂魄初生秋露微，轻罗已薄未更衣。”古人的遣词造句不可谓不美妙，一句话便让人感到了秋天的气息。不知不觉中，秋天的脚步已经悄然来临。秋天对文人墨客来说是一场狂欢，但对我们一般人来说，秋天是一个需要养生的季节。
中医认为“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”人的五脏与自然界四季相对应，所以要根据不同的季节来养护好我们的五脏。天气逐渐转凉，秋意渐浓，燥为秋季之主气，且肺为“娇脏”，不耐寒热，因此金秋养肺最为重要。
很多人有疑问为什么非得在秋天养肺呢？
中医养生讲究秋收冬藏，大自然也是如此，要么农作物已经收获了金晃晃的庄稼，要么高大的果树已经结出了果实，我们体内的阳气也开始向体内收敛。正常情况下本该如此，但是秋季非常燥，这个大家应该都能感受出来，这一燥，本该收敛的气血，又被带动到了体表，就敛藏不进去。另外，肺主皮毛，开窍于鼻。外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，所以秋天的病常从肺开始。
当然，还有别的原因。
1、咳。秋燥易伤肺，容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。咳嗽是一个症状，常因于外感寒、热、燥邪所致。短时间外感咳嗽，不一定伤肺，但久咳必伤及到肺。因此，秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺。
2、寒。有一种现象，相信大家都不陌生，就是在深秋或者是在比较凉的早晨，呼吸了冷空气后容易咳嗽，寒邪最容易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病，反反复复可使人体免疫力下降。
3、悲。大家有兴趣可以搜索一下关于秋天的诗句，千年来，人们始终将悲与秋串联在一起。到了现代，甚至有人将因为秋季景色、气候变化而产生的凄凉、苦闷心情不得宣发，造成的焦虑、抑郁情绪称为悲秋综合征。这种“悲秋”的情绪，在中医里属于“郁证”，郁证的发生多是由于情志所伤而引起，从而导致脏腑气机失衡，遂致情志不遂，抑郁寡欢。在现代生活中，随着我们工作、学习的压力逐渐增大，“悲秋”的人也越来越多。
怎么判断自己的肺有没有问题？
很多朋友已经知道了秋季养肺的重要性，但是却不知道自己肺有多虚，是不是已经到了无可救药的地步了。无可救药倒不至于，但如果以下几点出现问题的话，那您确实应该要重视一下了。
用正常速度爬个三楼或者五楼都行，没感到明显的气急与胸闷，说明心肺功能良好；深吸气后憋气，能憋气达20秒以上表示心肺功能不错；原地跑步，让脉搏增快到每分钟100~120次，停止活动后，如能在5~6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。
这些小测试能一下子反映出您的心肺功能是否完好，不过，如果您秋天经常有发烧、咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸疾病，或者容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状，以及出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等肠胃症状。那么，大概率可以说明您需要养一养肺了。
1、养肺小方法之方药
像已经出现了这种情况的人来说，最好的办法是试一试补肺汤。其组成是人参9g，黄芪24g，熟地24g，五味子6g，桑白皮9g。 这个方子出自《永类钤方》，可以补肺益气，止咳平喘。
这方子适用于肺气虚的人，也就是那种咳很久的人，可能一个月，可能一年；气短，喘不上气，特别是上楼梯时，跑动后加重；痰是清的，一般是稀的；精神稍差，不想说话，有气无力；自汗，稍动动，就出细汗；很容易感冒，尤其是吹风后，或者晚上踢了被子之后。
这个方子其实挺简单的，既然是肺气虚，那么第一要务就是要补肺气。因为肺主气，肺主一身之气，也就是说一个人气足不足，呼吸是否绵长有力，都是由肺决定的。只有肺气充足了，肺才可以把营养物质输送到全身的皮毛，一方面滋养皮毛，另一方面抵御外邪。
那补肺气最主要的药材是什么呢？毫无疑问就是黄芪了，黄芪是补气力道最稳健的药材之一，补力非常平稳，不会一不小心就补过头，最适合气虚之人慢慢调养。当然，人参也不能忘了，如果感觉自己用不了人参，可以换成党参来使用，以增加补气的作用。
为什么要用五味子呢？因为五味子可以调理五脏，可以补五脏之精。五味子最主要的味道就是酸味，酸有一种收敛的特性，所以当肺气上逆的时候，五味子可以收敛肺气。因为这个作用，五味子经常用来调理各种慢性咳嗽，内伤导致的咳嗽。另外，选用五味子，是因为还要补补肾，像这种气虚类疾病，肯定不是短期疾病，而是一个长期的慢性病，既然气虚属于久病，那自然就要补肾，所以方子里才有熟地配合五味子来补肾精。
然后是桑白皮，这味药主要是用来清理肺热的。当肺里面各种邪气聚集时就会化热，比如湿可以化热、燥可以化热、瘀血也可以化热，痰多了也会化热，所以这里用一点桑白皮来清理肺里面的热邪。
2、养肺小方法之饮食
上面这个方子里也可以加入补脾的中药，比如白术之类的。很多人这时候就问了，为什么要用白术呢？白术不是健脾的么？
实际上这是运用了“培土生金”的方法。对于肺来说，脾胃是肺的母亲，脾胃属土，肺属金，根据五行理论，土生金，所以要加强肺的功能，强壮脾胃也不失为一种方法，这就叫做培土生金。培土就是强壮脾胃，生金，就是生肺。母亲强壮了，孩子自然就健康。
很多人对成方加减比较抵触，可能觉得怕自己加减不好，所以这里给大家介绍一个培土生金的药膳，杏仁猪肺汤。
材料： 怀山药50g、薏米30g、茯苓20g、杏仁（甜杏仁，超市购买）10g、陈皮一小瓣、猪肺一个、瘦猪肉100g、生姜适量。
做法：将猪肺的喉管接入水龙头中灌清水后倒出，反复多次后至倒出无血水，切大块，加姜片入锅内略出水。瘦肉洗净切块。将所有食材洗净，加入汤煲，加水2000ml，武火煲15分钟改文火煲45分钟，加盐调味即可。
这个药膳就是用怀山药、茯苓、薏米来培土生金，达到健脾益气、利湿渗湿的目的。另外，杏仁可以降气化痰止咳，陈皮能燥湿化痰行气。
除了培土生金的药膳以外，如果感觉自己没有什么呼吸道疾病，可以试着在秋天多服用具有滋阴润燥以及补益肺气作用的食材，可起到养肺的目的。
如银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、蜂蜜等食物。少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，以防肺火太盛。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增强肝功能，抵御过盛肺火的侵入。可多吃一些酸味的水果和蔬菜。如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，养肺同时也养肝。
3、养肺小方法之按摩
除了吃也可以动手按摩一下穴位，有助于养肺的进行。
迎香穴：用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组，可有效预防鼻炎等呼吸道疾病。
◎紫图图书《图解黄帝内经》
肺俞穴：这个穴位需要别人的帮忙，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，然后用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，可以健肺养肺，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
◎紫图图书《图解黄帝内经》
4、养肺小方法之呼吸
有个道理大家都知道，那就是用进废退。虽然我们每天都在呼吸，但是我们都没有好好的锻炼过肺部。
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复；缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
这两种方法每天早晚各一组，次数量力而行，不过碰上雾霾、大雾特别严重的时候就不要做了。长期做这种训练不仅可以增强肺功能，还可以起到清肺的目的。
5、养肺小方法之大笑
刚刚我们提到了悲秋的问题，这个是无可避免的，有的时候我望着窗外的秋景也会情不自禁的叹气一声。
为了赶走不益于健康的情绪，这里建议大家改变一下生活方式，试着早睡早起，不要赖床，不过不要一下子调整，比如原本都是早上九十点起来，一下子改到六点起床，这是不好的，可以逐渐在原来的起床时间上提前15~30分钟起床，而且尽量在晚上11点之前就寝。
此外做做运动也是极好的，不过不宜剧烈运动，大量出汗。适宜进行轻柔和缓的运动，以有氧运动为主，增强调节呼吸的功法训练，动静相宜。如太极拳、八段锦，要注重吐纳调息。
对付“悲”，就要用“笑”。中医有“常笑宣肺”一说，而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。不过，干巴巴的笑好像很难，建议大家找一些有趣的故事，或者听一段热门的相声，这样也是可以的，不过不要过量，因为笑太多也会耗气。