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肺俞穴:这个穴位需要别人的帮忙,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴数十下,然后用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,可以健肺养肺,并有助于体内痰浊的排出,且可通脊背经脉,预防感冒。


◎紫图图书《图解黄帝内经》

4、养肺小方法之呼吸

有个道理大家都知道,那就是用进废退。虽然我们每天都在呼吸,但是我们都没有好好的锻炼过肺部。

腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复;缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。

这两种方法每天早晚各一组,次数量力而行,不过碰上雾霾、大雾特别严重的时候就不要做了。长期做这种训练不仅可以增强肺功能,还可以起到清肺的目的。

5、养肺小方法之大笑

刚刚我们提到了悲秋的问题,这个是无可避免的,有的时候我望着窗外的秋景也会情不自禁的叹气一声。

为了赶走不益于健康的情绪,这里建议大家改变一下生活方式,试着早睡早起,不要赖床,不过不要一下子调整,比如原本都是早上九十点起来,一下子改到六点起床,这是不好的,可以逐渐在原来的起床时间上提前15~30分钟起床,而且尽量在晚上11点之前就寝。

此外做做运动也是极好的,不过不宜剧烈运动,大量出汗。适宜进行轻柔和缓的运动,以有氧运动为主,增强调节呼吸的功法训练,动静相宜。如太极拳、八段锦,要注重吐纳调息。

对付“悲”,就要用“笑”。中医有“常笑宣肺”一说,而现代医学也有研究证明,笑对机体来说的确是最好的一种“运动”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。不过,干巴巴的笑好像很难,建议大家找一些有趣的故事,或者听一段热门的相声,这样也是可以的,不过不要过量,因为笑太多也会耗气。