1、每天饭后顶一本字典在头顶上走十分钟,一是为了消食不长肚子,二是为了训练肩颈优美的形态。

2、上楼梯一次跨两级,为了练翘臀。

3、坐着的时候,小腿和大腿的角度要大于90度,为了避免腿部粗大。

4、睡觉前顺时针,逆时针转动眼球各30次,每一次都要转动最大限度,为了让眼睛更灵动有神。

5、每天早上7点喝一杯200ml的温水,为了排毒。

6、晚上用本子记录每天的开心的10件事,为了养成积极的心态。

7、每天晚上19点到21点时段抽出半个小时夜跑,为了达成最容易坚持下来的运动习惯。

8、跑步前,后各拉伸、按摩15分钟,为了有一个完美的腿型。

9、闹钟响了以后不要立即起床,要闭眼做10个深呼吸,为了新的一天精神饱满。

10、每天吃一个生的大西红柿,为了美白减缓衰老。

11、每天吃一个鸡蛋,为了皮肤光滑细腻。

12、有空的时候捏一捏手指的关节,转一转手指,为了手指更纤长。

13、学习12个急救小技巧,每个月一个。

14、不跷二郎腿,为了避免血液不循环腿变粗。

15、吹头发的时候,吹到发根干了,保证不感冒就行,剩下的自然干,为了毛发不干燥。

16、玩手机的时候可以一边压腿,为了长高,为了调整腿型。

17、走路的时候让一边的膝盖内侧稍微碰到另一边的膝盖内侧,为了纠正轻微外八。

18、每天泡脚。

19、排队的时候不要叉腰,学习刘诗诗、石原里美的仪态。

20、注重皮肤手感,手臂,大腿,臀部用润肤乳,背部用经络油。

21、每天晚上睡觉前双腿贴墙20分钟,为了缓解腿部水肿。

22、洗完脸后用手拍干而不是擦干,皮肤会更紧致。

23、上楼梯的时候尽量只踏一半,后脚跟悬空下压,为了拉伸小腿肌肉调整腿型。

24、每天睡醒把脸从下巴到两鬓搓30下,为了紧致脸部线条。

25、心理暗示很重要,要经常对着镜子树立自信,默念我一定可以会变漂亮,会提升整个人的精神气质。

26、近视的朋友能少戴眼镜就少带,或者带隐形,长期坚持眼睛会变大。

27、平躺着睡觉,以免以后侧躺的那一边长得皱纹更多。

28、洗头的时候不要用指甲用力挠而是用指腹抓,可以避免损伤头发。

29、每个月剪一次分叉,坚持半年头发分叉会减少。

30、泡手,给手抹上护肤霜以后像泡脚一样泡七分钟擦干再抹一层护手霜,可以软化手部皮肤延缓粗糙老化。

31、坚持擦眼霜。这个的重要性不言而喻了,因为眼部周围长皱纹可是很显老的。

32、不要熬夜。熬夜会降低我们的基础代谢率,会更容易变成易胖体质的。

33、经常做吸腹,腹部会更容易有线条的。

34、坚持两边咀嚼,没事不嚼口香糖。这些都容易导致两边大小脸。

35、睡前坚持润唇膏,嘴巴会特别嫩,涂什么口红都好看。

36、戒糖,少喝饮料多喝水,十几天皮肤会表细腻,长期坚持更明显。

37、睡前坚持涂canmake的睫毛增长液,下睫毛会和上睫毛一样长。

38、长期坐着屁股会扁,每天20个深蹲,坚持一个月。

39、洗澡记得用遮一下再涂口红,可以突出很饱满的唇形。

40、洗头发之前把头发完全梳顺再洗,头发会顺滑不打节,减少掉发。