原创：熊喵彤彤 针灸匠张宝旬

谷雨取「雨生百谷」之意，是春季最后一个节气。就气候特点而言，「清明断雪，谷雨断霜」，谷雨节气的到来，意味着气温回升迅速，寒潮天气基本结束，降雨进一步增多。

春将尽，夏将至，此时节北方地区多出现大风和浮尘天气，南方大部分地区则雨水丰沛，长江中下游地区甚至可能出现大暴雨。

2023年谷雨节气，自4月20日16:13开始。

1、谷雨养生

谷雨时节虽然气温回升很快，但对于寒湿较重的人群来说，仍然应该注意防风御寒，适当增加运动量，排出体内湿气。

「养肝」、「明目」是暮春时节的养生基调，谷雨时节可抓紧时机调肝养血、健脾祛湿。

由于谷雨时节中午温度高，早晚温度低，着装方面应注意适时增减衣物。

2、经络穴位保养

云升雨降是正常的天气变化，身体也同步于这个自然界的天气转变过程。

这一时节如果经络瘀堵，很容易出现过敏的症状，这是春季多发过敏的原因。

过敏症通常是外寒里热居多，艾灸大椎穴有很好的作用，同时可按压手穴劳宫、 三商、并推中指各300下以去邪。

暮春之后就将要入夏，俗话说「穷人怕过年，病人怕过节」，每逢节气转换之时，身体的血液循环需要做较大的调节，才能适应这种春夏之交的节气变化。

对于体质素来不佳、血压高，和患有心脑血管疾病的人群来说，则更容易受到节气影响，高血压人群容易出现血压波动。

作为日常保健，高血压人群可以每天按照下图所示位置，按压双手穴位各100下，并监测血压，平日则需注意保持心境平和。

3、节气导引

陈抟老祖二十四节气坐功

动作说明

预备式：盘坐，双手扶膝，双目平视，呼吸自然。

左手掌抚右肋，右掌向上托天。手指平展向左。头颈转向左侧平视。

落右臂，升左臂，在胸前交叉同时头颈转正。然后变为右手掌抚左肋，左掌托天，手指平展向右，头颈转向右侧平视。如此往复。

收式：双手放松置于双膝，自然呼吸。

日常保健可不拘泥于上述练习时间。

要点：托天之手掌心外吐，手指平展，肩头落下不可耸，抚肋之掌轻贴身体，有安抚顺气之意。

4、食饮养生

谷雨是春季最后一个节气，脾气处于旺盛时期，心气也逐渐旺盛，食饮方面仍要遵循「益肝、健脾」的原则，为安然度过盛夏打下基础。

随着降雨的增多，外界湿度逐渐增大，体内湿气也渐重，又正处于过敏症的高发时期，故应适当减少高蛋白食物的摄入，饮食以清淡为主，注意祛湿。

少吃羊肉或辛辣刺激的调料，防蕴热化火。多吃银耳、海带、陈皮、山药、黑豆，以及春季新鲜野菜等。

山楂银花茶-降血压血脂

材料：金银花6克，三楂30克，冰糖适量

做法：金银花和三楂放入锅中，加水加冰糖煮开。

春季应肝，目为肝之窍，肝藏血，目得血而能视。今年很多人有春困乏力的感觉，多是因为肝血不足导致阳气生发不够所致。

可以煮一点书生养眼汤喝，既可以补肝养脾，缓解困倦，又能亮眼睛保护视力。

书生养眼汤

这是古代书生用来护眼的方子，交通心肾，补肝养脾，下心火，适合用眼过度的熬夜党和学生，近视眼老花眼也可服用。

材料：黑豆一大勺，红枣一把，十颗带芯的莲子（用水泡过），枸杞一小把。

做法：以上食材全部放入锅中，开锅在煮20分钟，浓煎服用，每份食材为1-2人份，可煎服2次。

温馨提示：女性经期、孕期可将带心莲子替换成无心莲子。