打印

原创:熊喵彤彤 针灸匠张宝旬
原文:https://mp.weixin.qq.com/s/q-OxYKPrexXqcVtBYB-Asw

小雪节气

与「露」和「霜」相同,「雪」也是反映寒冷和降水等气候特征的节气名。

「寒气不足,未盛为小雪」,这一时期西北风成为我国大部分地区的常客,天气渐冷,北方地区开始陆续增加降雪次数。

2022年小雪节气,自11月22日16:20开始。

「一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。」——《月令七十二候集解》

小雪养生

「莫怪虹无影,如今小雪时。阴阳依上下,寒暑喜分离。」——唐·元稹

由于天地中的阳气上升,阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,阴盛阳伏,故而「虹藏不见」,万物失去生机,天地闭塞进而转入严寒的冬天。

《黄帝内经》有云:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光……

故此时节宜静养,早睡晚起,以利于阳气的闭藏。多晒后背,可起到温经通脉的作用。同时注意运动要适量,不可出大汗,以防阳气大泄。同时还需多注意腹部的保暖。

经络穴位养生

小雪节气可艾灸关元穴,以温阳补气;并艾灸双侧太溪穴,以滋阴温阳。每穴灸10分钟。


关元穴快速取穴法:平躺,腹部正中线上,脐下四横指处即是。


太溪穴快速取穴法:足内踝尖与跟腱之间的凹陷处即是。


温馨提示

1、高血压人群、经期及孕期人群不宜艾灸关元穴。

2、艾灸之前要做好疏通经络的准备工作,可以通过揉肚脐,打扫垃圾排毒,清理干净屋子好迎客,打扫干净了,艾灸才不易上火。

节气导引

陈抟老祖二十四节气导引法

主治:祛除风湿热毒,小便不畅,及各种疝症,阴缩,筋挛,泄泻等症。

坐功:每日丑、寅时,正坐,一手按膝,一手攀肘,左右争力,各三五度。叩齿,吐纳,咽液。日常保健可不拘泥于上述练功时间。

动作说明:

1、预备式:两腿盘坐,双手扶膝,脊柱松展。

2、左手按左膝,肘外撑,右手攀住左肘。右手回拉左肘外撑相互争力,同时头向右转。手肘松力后头回正,如此往复。

3、换右手按右膝,肘外撑,左手攀住右肘,左手与右肘争力,同时头左转,松力后头回正。

4、收式,双臂放松,手扶双膝。

要点:手攀肘撑与身体形成稳定构架,发力与松力在外形上都不做大幅度改变,发力则转颈,松力则回正,协调动作。

食饮养生

小雪节气期间,外界因天气上升,地气下降而形成「阴阳失交」的局面,故这段时期,内体方面更应注意中焦脾胃的养护。

脾胃为枢,承担交通上下的作用,食饮方面需注意避免吃寒凉伤脾的食物,如冰淇淋、寒凉水果及虾蟹等物,尤其患有鼻炎和咳嗽的小朋友,更应避免。

日常食饮宜阴阳并重,宜吃温润益肾的食物,如黑芝麻、黑豆、黑米、木耳等黑色食物,以及山药、芡实、腰果、枸杞、冬枣、桑葚、黄精等,适量吃些牛羊肉类,少食辛味、苦味的食物,以养肾气。

虫草花龙骨烧萝卜

虫草花、龙骨(焯水)、萝卜、料酒、糖、盐,各适量。

木耳炒山药

木耳、山药、芹菜段,盐、胡椒少许。

大枣芝麻水——血亏脱发

很多人熬夜伤阴血,血亏就会脱发。这种情况可以用大枣和黑芝麻熬水。

大枣劈开,塞进黑芝麻少许,用细绳绑一下,将10个塞了芝麻的大枣熬水,这是传统方法。喝水吃枣,对血亏不生发的人效果特别好。

这里芝麻的用量为每个大枣放8-10粒就可以,无需过多。在中医里面,这里的芝麻称为药引子,只有加了芝麻,这个大枣才能够入肾,补肾才治脱发。

简版方法,可以把芝麻放在枣外面一起煮。很多地方特产就是中医的食疗的秘方,经常吃就不容易脱发。

古人和我们都会面临同样的问题,这些食疗有效的方法就会变为食品流传下来。