原创：圆力/大伦育儿说
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前一阵刚讲了怎么预防感冒，很多家长都表示很有用。不过，评论区也有不少家长问：孩子总是流鼻涕、老咳嗽、还发烧怎么办？再加上现在各地疫情也有抬头，我看不如就跟大家说说怎么提升孩子免疫力吧，这样更能从根本上解决问题。

一说起怎么提升孩子免疫力，那招式可谓是花样百出，要么是各种营养品，要么是各种药物，反正能上的基本都上了，但这样可是大错特错的。因为，关于孩子免疫力的问题，有这么几个误区，家长可能并不知道。

一、免疫力误区

1、营养产品。

比如最常见的就是益生菌，益生菌确实是对身体有好处，但您怎么知道孩子缺少哪种益生菌呢？以及哪些菌种的益生菌能提高免疫力，用量是多少，得用多久，这些变量都难以控制，所以想通过补充益生菌来提高孩子免疫力属实是有点困难。

2、老生病不完全等于免疫力低下。

一般来说，孩子偶尔生病这都是正常的。那怎么才能称得上免疫力低下呢？通常，只有反复高频率得感染性疾病，才应该考虑是不是免疫力低下。感染性疾病包括了病毒感染、细菌感染和支原体感染等等。比如孩子的常见病流感、诺如病毒和秋季腹泻都属于感染性疾病的范畴。

3、免疫力过高。

免疫力过高会导致免疫系统把来自外界的非致病因素（如花粉、尘螨）错认为有害物质，引起过敏反应。严重时甚至会攻击人体自身的正常组织和器官，引发红斑狼疮或类风湿关节炎等自身免疫性疾病。

4、饮食。

多吃肉、多喝汤、多喝果汁等饮食方式未必能帮助人体增强免疫力，过量或不当食用甚至可能造成健康问题。一项研究显示，将水果榨汁会导致鲜果中的膳食纤维或其他营养成分流失。此外，过多地食用红烧肉等油脂含量过高的菜肴，也可能会引发肥胖问题或心血管疾病。虽然我们平时也教给大家一些食疗，但大多清淡且经过考量，只要不做的太油腻或者肉太多，一般是不会有问题的。

二、如何增强免疫力

增强孩子免疫力无外乎从生活各方面入手，比如衣食住行等等。

要让宝宝适当接触微生物，不要太爱干净。有些家庭习惯把东西消毒又消毒才放心给孩子用。但这样会导致环境中微生物种类和数量减少，影响宝宝和微生物的接触，不利于免疫系统的发育。要让孩子适当接触微生物，增加人体微生物的多样性，从而促进免疫系统的正常发育。

虽然在家可以放开一些，但是出门就要戴好口罩。乘坐公共交通工具或到人流密集的公共场所时，要注意佩戴好口罩。口罩最好选择贴合孩子脸型的儿童口罩，建议每隔4小时更换一次；要养成勤洗手的好习惯，饭前便后、游戏玩耍、咳嗽喷嚏、接触过电梯、门把手等公共设施后，都要及时用洗手液或香皂洗手。

按时接种一类、二类疫苗。疫苗具有病原的抗原性，能刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病，是提高宝宝免疫力非常重要的方法。

夜晚睡眠效率高的儿童，体重和身长增长的都要好一些。同样，睡眠不好的孩子第二天的精力无法保证，久而久之体质也会下降。这是因为睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，相当于给孩子埋下免疫力低下的种子。

三、中医如何提高免疫力

中医在提升孩子免疫力，改善孩子体质这方面就简单许多，主要是通过强健脾胃的方式来进行的。因为脾胃是后天之本，气血生化之源，但凡说要调体质，就离不开养脾胃。

一个孩子脾胃好不好，主要看脾胃道路通不通，脾胃动力足不足。把脾胃看做一辆车子，动力就是油箱和发动机，脾气健运动力足，这辆车子就跑得快。而像积食、痰湿等，就是车子前行的阻碍，道路不通畅，车跑得就慢了。孩子大多脾胃都不好，越早看到信号，越早处理，这样脾胃的损伤就越小。

那怎么知道孩子脾胃不好了呢？

首先，脾虚的孩子身体会越来越虚，因为营养吸收减少，不足以运转到全身。其次，四肢和脾的关系密切，所以会出现四肢无力、肌肉消瘦的情况。紧接着肺气也不行了，容易感冒发烧。最后，还会出现头发没有光泽、掉发、皮肤干黄的情况。

如果孩子脾胃特别虚，而且总是感冒的话，想要补脾胃，提正气，首选怀山药煮水。30g的干怀山药，熬水30分钟即可，随意当水喝，这30g是孩子在一天喝的怀山药水的量，一般喝两到三天就可以了。如果想提升孩子抵抗力，改善孩子体质，那么就每隔一段时间，在饭菜中加入一些怀山药就可以了。

有的时候孩子没有别的的症状，只是舌苔变厚了、嘴里有味道，那就要小心了，孩子可能要积食，而积食会导致孩子脾胃受损，孩子脾胃一受损，免疫力也就下降了。

所以，此时喝一两次焦三仙配炒鸡内金是不错的。焦三仙，即焦麦芽、焦山楂、焦神曲各6克，炒鸡内金6克。熬水喝，1天喝3次，一般连喝2-3天。这是5岁以上孩子的量，5岁以下的孩子，可以自己酌情减量，比如3岁以下用一半的量等等。

除了怀山药和鸡内金以外呢，莲子也是可以的，肉色乳白，肉质细腻，煮熟后入口消融，清香四溢，儿童食用时可以把莲子心去掉，只吃莲子肉即可；薏米味甘淡微甜，可煮粥、煲汤，也可磨成粉食用；芡实素有“水中人参”和“水中桂圆”的美誉，可以用薏米、怀山药再配上芡实一起熬粥饮用；大枣个大、皮薄、 肉厚、核小、味甜，老少皆宜，无论是煮汤水还是做糕点，都可以加些它。

总得来说，多吃蔬菜和五谷总是没错的。但是现在有的人想买，却出不去门，有的能出去门但懒得买。那这样的话，实在不行，不妨试试小米，小米为五谷之首，也是五谷中最有营养的。

小米性微寒，其最重要的作用是补益脾胃。养脾可常食小米粥，经常食用小米粥有助于补中益气，尤其是脾胃不和之人，老年人及小孩子应经常食用。

除了吃，还可以给孩子做做推拿：补脾经150-300次、摩腹3-5分钟、揉足三里（双侧）150-300次、捏脊3-5遍。这几个穴位多用于日常保健，一周3-4次即可。

好了，关于如何提升孩子免疫力就先说到这。毕竟现在属于非常时期，希望家长们做好家里的主心骨，该生活生活，该工作工作。同时，也不要忘了改善孩子的体质，提升孩子的免疫力，这样，一家人才能平平安安。