文章来源：熊喵彤彤/针灸匠张宝旬
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处暑节气

今日处暑，处暑即为「出暑」，「处，去也，炎热离开，酷暑至此而止」之意。2021年的处暑节气，将于8月23日5点17分开始。

「一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。」——《月令七十二候集解》

处暑养生

如果说立秋后，暑气仍很重，秋意还不够浓，那么从今日起，气温将逐渐下降，树叶开始凋零。

这个时候需要面对两方面的问题，一方面是「祛湿」，另一方面是「解乏」。

「暑去湿仍在」，因此需要祛湿。解乏则是因为值此阴阳交换之际，却正是身体疲乏之时。

老话说：「穷人怕过年，病人怕过节」。过年要花钱，过节要耗气，自然贫乏。

经络穴位养生

祛湿当捶背，握拳，从双侧肾俞穴捶击到双侧委中穴，从上到下利膀胱之水道。

疲乏当睡眠，养成午睡的习惯，「千条道万条道，养生不如睡一觉」。

此外，处暑前后可灸气海穴和关元穴，事半功倍。对各种慢性病都有益处，是一个调理身体的基础办法。

每个穴位灸30-50下（壮），每周艾灸1-2次，灸1-2周。如果觉得艾灸不方便，也可以用如针贴替代。

温馨提示

1、经期及孕期人群，不宜做以上的捶背操作。

2、经期、孕期及高血压人群，不宜艾灸。

3、艾灸之前要做通经络的准备工作，可以通过揉肚脐，打扫垃圾排毒，清理屋子好迎客，身体排干净了，艾灸才不易上火。

4、艾灸时注意不要灼伤皮肤。

节气导引

陈希夷二十四节气导引法

主治：风湿留滞，肩背、胸、脊膂、胁肋、髀膝，及诸关节痛，咳嗽气喘等，皆可祛除。

1、预备式：正坐，双手扶膝，脊柱松展。

2、双掌外撑，双臂圈弧于身前，以腰为轴身向左转，双掌随之向左拓出，至头顶从右侧拓下归于体前，呈一立圆。如此往复。

3、换右侧，撑掌圈臂，以腰为轴身向右转，双掌随之向右拓出，至头顶从左侧拓下归于体前，呈一立圆。如此往复。

4、握固捶背，双掌变拳握固，反于身后以拳背锤打肩胛下脊柱两侧。

5、收式：双手扶膝，脊柱直立，自然呼吸。

要点：圈臂拓弧时以腰带动，不要耸肩，手指要展。经期、孕期不要做。

食饮养生

「祛湿」用炒米茶效果就挺好。「解乏」入秋之后当用百合银耳雪梨汤，可以补肺气解乏，也适合熬夜人群喝。

炒米茶

将大米用干锅翻炒至表面焦黄即可。取5-10克泡水代茶饮。孕期、哺乳期及易上火人群慎用。

百合银耳雪梨汤

梨片、百合、大枣、银耳炖汤，可加冰糖调味。