文章来源：针灸匠张宝旬
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不少朋友在生活中出现了睡眠质量差，消化不好的问题，这两种情况同时出现，大部分属于中医的「脾肾两虚」。

造成「脾肾两虚」多因久病或年老体衰、气血亏虚、肾精不足等因素导致，还会常常出现腰膝酸软，大便溏薄等症状。

今天带大家重温可以快速改善「脾肾双虚」状况的童子功：脚扣委中脾肾通。

张老师：睡眠质量差，加上消化功能弱，一般是脾肾双虚了。双手拿带脉，脚上的解溪穴对准对侧委中穴，可以联通胃经和膀胱经，调补脾肾。

童子功：脚扣委中脾肾通

做法：

1、双手拿带脉，脚上的解溪穴对准对侧委中穴。

2、肩膀不动，腰部从左向右扭动，幅度不要大。

3、中途换个脚要换个方向做。

做50-100下，身体微微出汗为度，经期及孕期可做。

网友的部分反馈：

网友：我稍微晚上多吃一点，睡觉就睡不好，主要表现在即使睡够了八小时，但是头脑不清醒，没劲，这种状况好长时间了。这个（动作）睡前做了一次，立马睡了个好觉，第二天头脑很清醒。大概做了一首歌的时间，好神奇，从此喜欢上了做童子功。

网友：真是想什么来什么，一做脚底就出汗是怎么回事。

张老师回答：寒从脚下起，会从脚下排。

网友：跟着做了几个，就打嗝了。很舒服。