文章来源：针灸匠张宝旬
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小满节气

2021年5月21日3:36开始，将进入小满节气。小满是二十四节气中的第八个节气。

此时，北方地区气温增高，基本进入炎夏阶段。南方地区往往会出现持续性的强降水，正如民谚所云：“小满小满，江河易满”。

农业方面，北方地区既要注意蓄水防旱，又要注意江南地区可能出现的强降雨天气对农业生产造成危害。

“四月中，小满者，物至于此小得盈满”——《月令七十二候集解》

小满养生

由于气温的升高和降水的持续增多，小满时节，往往出现高温、高湿的天气，在中医领域内“热邪”和“湿邪”, 都称作“邪气”。

当“邪气”盛于“正气”（也就是人体的抗病和修复机能）时, 人就会患病。

经络穴位养生

身体里的水分含量决定了我们气血的通畅程度，湿气在表面，则容易出汗很黏，湿气在内里，则表现为大便粘马桶。

针对“热邪”和“湿邪”，我们可以通过手穴“祛湿”和“散邪”的手段，促进身体气血运行，提升身体正气，抵御即将到来的热邪和湿邪。此外，也可以艾灸足三里、阳陵泉以作日常保养。

按照图片所标部位的曲线方向，在拇指处（拇指呈弯曲状）推500下，之后在手心推300下，以祛湿和散邪。

温馨提示

1、推时注意力度不可过大，可先在局部涂上适量的润滑油再推。

2、孕妇，儿童，经期人群可做，力度轻柔。

3、双手都可推，推时掌心都是顺时针推。

4、不限小满节气，平时也可以推。

节气导引

1、预备式：盘坐，双手扶膝，双目平视，呼吸自然。

2、右手握左踝，左掌经体前上托，掌心向上，过头面翻掌，撑肘、沉肩、展指、圆臂，保持此形身体左转，同时转头向左仰观左掌背。稍停。然后身体回正，面向前方，左臂沉肘舒腕落回身前。如此往复。

3、换左手握右踝，右掌经体前上托，掌心向上，过头面翻掌，撑肘、沉肩、展指、圆臂，保持此形身体右转，同时转头向右仰观右掌背。稍停。然后身体回正，面向前方，右臂沉肘舒腕落回身前。如此往复。

4、收式：双手放松置于双膝，自然呼吸。

5、作为日常保健，可不拘泥于上述练习时间。

动作要点：转头仰观手背时，背部舒展不可弓背弯腰，自然呼吸不可憋气。

食饮养生

饮食方面，小满时节以健脾胃祛湿为基本原则，平日可以炒些薏米红小豆泡水或煮开代茶饮，慎食冷饮冷食。

同时，可适量多吃当季蔬菜水果，滋阴清热，平衡温凉。

炒红豆薏米汤

炒制到薏仁米焦黄，红小豆表面发黑即可关火备用。

荷包蛋拌面

鲜面条煮熟，鸡蛋用油煎好，加入番茄酱、生抽、蚝油调味。滋阴养心。