文章来源:迷罗元和堂
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快节奏的生活和工作,你是否有以下几个习惯?
长期伏案看电脑,一刷手机停不下来,一天下来腰酸背痛?
乌龟脖,圆肩驼背,还有点骨盆前倾?
能坐着绝不站着,能躺着就不坐着,还整天没精神?
如果有以上症状,那说明你该需要“练一练“了!
墙上挂画,这一招包治肩背问题,一起来学习一下!
盆骨前倾≠翘臀
长期伏案工作,久坐不动,甚至经常穿高跟鞋,都有可能导致骨盆前倾,时间久了,腰椎压力山大。
一招“墙上挂画”,改善你的肩背问题。
双脚打开与肩同宽,双手举起,两肘下压,肘肩平齐,掌心向前,把自己“挂”到墙上。
六点贴墙:
颈后侧,肩,肘,手腕,腰椎,腿部。
注意,表情一定要放松,拒绝面部狰狞。
保持一分钟以上。
日积月累,腰不疼了,背不酸了,精神小伙就是你!
《周易》中说:八卦成列,象在其中矣。“挂”也是“卦”,把自己当做一幅画挂出去,从当下˙状态抽离出来,观自在,重新审视自己,会有另一番心境上的改变哦。