文章来源:罗大伦频道
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昨天开始,我们进入了秋分节气,也就是说,天气真的转凉了。前两天经济日报发了一条#全国添衣指南#的微博,说又到了人们“乱穿衣”的季节,全国大部分地区的气温下降幅度和昼夜温差都很大。

我们人体是要适应自然界的四时变化的,天气由热转冷的这段时间,非常考验人的身体是否正气充足。

正气充足的人抵御外邪的能力强,会平稳地度过这个寒热交替的季节;正气不足之人,则容易受到外邪的侵袭,比如容易感冒、易患过敏性鼻炎或者哮喘等呼吸系统的疾病。最近走在路上,感觉身边打喷嚏、咳嗽的声音多了起来,这就是身体来不及适应气温的变化,感受外邪导致的。

之前网络上有段子,说因为南方没有暖气,南方人过冬全靠“一身正气”抵御寒冷,听着好笑,但的确是有道理的。

那么,怎么样才能正气充足呢?

脾胃为“生气”之源,因为脾主运化,胃主受纳,脾胃把饮食水谷转化为身体生命活动所需要的津液和精微物质,再化生为人体之气,供养全身的脏腑经脉。

中医里有著名的“补土派”,他们认为脾胃强健,是身体康复的关键,因此治病擅长培补脾胃。我近期一直在“大伦书院”公众号里讲张元素、李东垣、罗天益等人的医案,其实大家可以看到,这些了不起的医生,都是特别重视培补脾胃的。

我们经常讲,脾胃是我们的“后天之本”,培补脾胃是补足正气、增强抵御外邪能力的一个重要思路。

那么,我们怎么知道自己是否脾胃虚弱呢?

我们再来复习一下脾胃虚弱的症状:

1、脾胃运化功能弱,会出现食欲不振、腹胀、消化不良食后胀甚、便溏、嗳气等消化系统的问题;

2、脾胃运化失常,肌肉得不到水谷精微和津液的滋养,人就会进入疲乏状态,会四肢乏力倦怠、消瘦;3

3、脾虚水湿不运,会肢体浮肿,身上的肉松软、不紧实;

4、脾不收摄,和调整水液或血液有关的功能会失常,比如有的人晚上睡觉会流口水,有人会遗尿;会异常出血,女性会月经量大;

5、脾胃虚弱,生化乏源,则气血不荣,面色就会萎黄或是淡白。

6、生机不旺,则容易生病,病后不容易康复;

7、舌质淡,舌苔白,舌边有齿痕。

舌象图

而培补脾胃,我经常讲的一个重要的方法就是食疗。《黄帝内经》:“人受气于谷,谷入于胃,以传于肺,五脏六腑皆以受气。”其中“谷”就是五谷杂粮。用五谷杂粮来培补脾胃正气是中医的智慧,所以,今天我再次推荐用五谷杂粮来培补脾胃的思路。

推荐瑞莲粉:原配方,是明代著名中医龚廷贤的方子,当年鲁王的妃子病重,肚子胀得很大,四肢很瘦,卧床不起,很多名医治疗都毫无效果,龚廷贤来了以后,就是用补中益气的思路,配合六味地黄丸服用,在服用的同时,他用瑞莲丸等食疗之品,来辅助调理脾胃,结果把鲁王妃给救了过来,鲁王惊叹之余,赐匾“医林状元”,昭示天下。

这款佐餐粉是我用龚廷贤的瑞莲丸打底,加入了更多的五谷杂粮,变成了由15种药食同源的食材组成的五谷粉,配方里有莲子、山药、薏苡仁、黑豆、黄豆、核桃、赤小豆、茯苓、燕麦、绿豆、芡实、人参、生麦芽、蒲公英、魔芋粉。

这是一个比较平实的配方,大家可以当作一日三餐的补充食品,慢慢培补正气。