文章来源：迷罗元和堂
原文：https://mp.weixin.qq.com/s/VdbIWt82XLLsJp-1i6HZIQ

中医智慧与瑜伽相结合最擅长解决各类身体问题，今天就来说说气虚的问题。

首先先做一个测试：

气虚表现：

经常感觉上不来气（就是中医讲的气虚）；

平时呼吸短浅；

没有任何运动习惯的人群；

便秘及大便不成形的人群；

懒得说话懒得动，不愿与人交流的人群；

面色蜡黄；

双眼无神，精神状态差；

走几步路就要休息半天；

易疲劳，脏器下垂；

我知道任何一个症状表现都够受的。

气虚会导致：

1、导致肌肉松软，衰老加速；

2、导致气短、失眠、多梦；

3、导致脱发、肥胖；

4、导致免疫力低下，易感冒生病；

5、导致激素水平下降，月经不调。

小元元想说“人活一口气”气虚直接影响生活质量，但是咱们元瑜伽有办法改善。

通过正确的呼吸训练就可以提升中气，增强免疫力，提高血氧量，改善气虚症状。再配合适合的穴位和饮食调理，相信大家一定可以远离气虚的

来，来，来，先开始学习呼吸训练，理论和方法一起学起来。

1、腹式呼吸

•技巧：

1、吸气时腹部扩张（不要刻意鼓肚子哦）。

2、呼气时腹部内收会阴内收（不要呼到屏气和不适感哦）。

•练习时间：

因为可以安神，所以在睡前练习有益入睡。

•禁忌：

生理期减小练习幅度，且不要主动收会阴。