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原创:小泽 福泽泉
原文:https://mp.weixin.qq.com/s/hupSyJi0BZsIkz58IMPLNA
最近,一部根据马伯庸小说改编的电视剧《长安十二时辰》火爆暑期档,您看了吗?
时辰不仅是古代的计时单位,每个时辰也对应人体的一条经脉,每条经脉又有相对应的脏腑。十二时辰养生究竟该怎么做呢?下面就和小泽一起了解一下吧!
1、子时(23:00-1:00)一定要睡觉
子时胆经当令,是胆汁动作和骨髓造血的时间。此时是身体修养及修复的开始,应该睡觉。如果此时熬夜,会致胆火上逆,引起失眠、头疼、忧愁易思等多种神经症状
2、丑时(1:00-3:00)要愉快入眠
丑时肝经当令,是肝脏修复的时间,肝经可调节全身血液并疏导全身,使气血调和,解毒和排除毒素。此时我们宜在精神愉快下入眠,以免过度压抑导致气血不畅。
3、寅时(3:00-5:00)要深度睡眠
寅时肺经当令,是呼吸运作时间。肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身,这些都要在深度睡眠中完成。
4、卯时(5:00-7:00)宜喝温开水排便
卯时大肠经当令,有利于排泄。卯时血气流注于大肠,此时最适宜喝杯温开水,然后去排便。
5、辰时(7:00-9:00)该吃早餐了
辰时胃经当令,进食最容易消化,而且9点以后,脾经值班,脾会把食物变成精血输送到五脏,所以早餐吃得再多也不会发胖。
6、巳时(9:00-11:00)理脾经
巳时脾经当令,是脾脏最活跃的时间。办公室一族也宜起身活动一下,给自己倒杯水慢慢饮用,让脾脏处于活跃的状态。