文章来源：福泽泉
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最近天气越来越热，身边的很多小伙伴总是觉得昏昏沉沉的，经常犯困，就像没有睡醒一样，是没有休息好吗？

这可不一定，如果您也经常觉得头很重，像睡不醒一样，那么您有很大可能被湿气“困住”啦~

要论最难缠的邪气，肯定非“湿邪”莫属。为什么这么说呢？

那就得从湿邪的性质，特点说起啦~

湿为长夏的主气，即夏至到处暑的5个节气，又称季夏。

在这个时候，正是阳气旺盛的时节，也恰巧是雨水最多的时候，热气蒸腾着雨水，所以这时也是湿气最旺盛的。

这时外界的湿气属于“外湿”，而外湿最易引动“内湿”，造成身体上的不适。

湿为重浊之邪，属阴，其性质黏腻、停滞、弥漫，伤人多隐秘不觉，但会引起多种不适的感觉。

意思是说湿邪致病时，常常出现的就是以沉重感以及附着难移为特征的临床表现，如头身困重、四肢酸楚沉重并且自身感觉移动困难等。

这种感觉就好比自己处于水中，抬头，行动都受到阻力。《素问·生气通天论》中说：“因于湿，首如裹。”就是说湿邪侵袭人体，头就像被棉布包裹住了一样。我们开始提到的经常犯困，头重，觉得自己睡不醒，也是由于湿邪困阻所致。

湿性黏滞，易阻滞气机，也是湿邪重要的特点。所以一旦被湿邪侵袭，还会出现大便黏腻，易沾马桶，大便不成型，排便不爽，伴随淋漓不尽的感觉。

湿邪还易阻滞气机，造成清阳不生，也就是说阳气不能上达于头，这也是为什么湿邪会造成头重，乏力的原因之一。

湿邪还有一个特点就是“湿性趋下”，意思是说湿邪类似于水，而具有趋下之势，所以湿邪致病可以表现为小便浑浊，泄泻，女性的带下异常等症状。

脾喜燥而恶润，而湿气最喜欢困阻于脾。而脾如果被湿所困，则会造成水液代谢失常，就会更易生湿。真的是“相爱相杀”，离不开的一对啊。

如何判断自己是否被湿气所困呢？

除了上面的症状，我们也可以结合舌像来判断。如果体内有湿气，舌体应该是胖大的，伸舌满口，且两边伴有齿痕，舌苔布满舌面，白而黏腻。

那么我们如何祛除体内的湿气呢？

赤小豆与薏苡仁的组合相信大家肯定不陌生了。但是薏苡仁性凉，并不适合脾胃虚弱的人食用。为了避免薏苡仁寒凉的特点，可以将薏苡仁炒制后再与赤小豆一起熬水，或煮粥来祛除湿气。

要想祛除湿气，健脾是必不可少的。

因为运化水液，是脾主运化非常重要的一个环节。如果脾的运化失职，就会造成水液代谢的异常，因而生湿。中医认为“脾健则湿气得化”也是这个道理。

山药、生姜，对于成人脾胃虚弱，脾胃虚寒具有非常好的效果。