原创：圆力 大伦育儿说
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天气越来越热了，大人跟孩子也逐渐开始变得不想吃饭、没胃口。此时，不少家长就把目光放在了水果上。夏季新鲜的水果不仅可以促进孩子的食欲，还能顺便补充各种营养物质，可谓一举两得。但是，也有很多家长害怕温热的水果让孩子上火，寒凉的水果会伤害孩子脾胃。

家长的担心是有一定道理的，但我们也不能因噎废食。所以，今天就给大家好好说说夏季适合孩子吃的水果，并且附上一些简单的小建议。

先告诉大家几个夏季孩子吃水果的原则。

首先，最好在孩子消化能力还行的时候给孩子吃水果。其次，如果孩子出现感冒、咳嗽、腹泻、呕吐、发烧等明显病症时，就不要吃水果了。日常给孩子吃水果，最好选择性味平和的水果。

如果要吃性味温热的水果，建议孩子在没有积食、热证时吃。现在的孩子大多脾胃虚寒，所以性味温热的水果可以适当给孩子吃一点，适量食用温性水果能起到温补的作用。每周1~2次即可，吃完以后要注意孩子的消化状态。

性味寒凉的水果不要一棒子打死，建议家长给孩子多少吃一些。性味寒凉的水果可以吃，但要注意不能冰冻、冰镇吃。如果有过敏性疾病如过敏性鼻炎、过敏性咳嗽，或腺样体肥大的孩子更要少吃。但在暑热的夏季，孩子消化好、无病痛时，可以吃少量寒凉的水果，而有热证时，也可以根据情况，用寒凉水果的食疗方调理。

荔枝

现在这个时节第一个能让人想到水果是荔枝。

荔枝味道鲜美，孩子一般都爱吃，但一颗荔枝三把火，吃荔枝会上火的常识，让很多家长不敢给孩子尝试。但其实前面也说了，很多孩子体质是比较虚寒的，而且阳气不足，所以可以适当吃点荔枝。况且荔枝味甘性温，入心、脾、肝经，能够养血健脾、温中散寒。

那怕上火这个问题怎么解决呢？

《本草纲目》记载：“荔枝气味纯阳，其性畏热。鲜者食多，即龈肿口痛，或衄血也。”中医认为，盐乃咸寒之品，有清火凉血的作用。咸入肾，能引火下行，因此吃荔枝前后喝盐水可以防止虚火，兼能醒脾消滞。此外，荔枝壳性苦寒，能解荔枝之热，吃完果肉后，还可用荔枝壳煎水喝帮助下火。

除了直接吃，大家还可以试试荔枝莲子茯苓汤，

材料：荔枝肉、白莲子肉、白茯苓、赤小豆各15克。

做法：赤小豆洗净，白茯苓研成粉末；然后将赤小豆与莲子肉、荔枝肉一起入锅，先以大火煮沸，再煨炖至莲子、赤小豆熟烂；最后加入研成粉状的茯苓，边加边搅成稠羹状，离火趁热兑入蜂蜜，拌匀即成。此汤能够健脾除湿，增强免疫力。