文章来源:胡杨/罗大伦频道
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谷雨是春天最后的一个节气,也是春夏交替的时候,这个时候天气变化较大,相信大家已经感受到了,前一天还需要穿着打底的衣物出门,第二天温度就直线上升,甚至可以穿着半袖出门了。

而且从谷雨开始,雨水逐渐增多,这个时期该怎么来养生呢?

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》中,关于春季的养生说得已经很明显了:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

将这段话拆成简单的解释,大概就是以下几点:

1、保持良好作息,春天更适合晚睡早起。

从谷雨开始,阳气渐长,阴气渐少,而一日之计在于晨,早晨正是阳气最充足的时候。

2、养肝护胆。

子时归胆经,丑时归肝经,11点到1点不睡伤胆,1点到3点不睡伤肝,人在睡觉的时候,血液就会贮藏到肝脏。所以晚睡早起,也不是熬夜哦!

这个时候天气变化多端,心理容易生出不良情绪,所以要学会保持平和的心态,遇事不要过于焦虑或大动肝火。

3、适当运动。

春天正是踏青郊游的好时机,这样可以加快人体的新陈代谢,开阔心胸。但是要注意适当增减衣物,“春捂”也要看情况,早晚冷、温差大时要捂,但如果温度在15度以上就不要捂了,以防上火。

4、谷雨时节雨水多,多吃祛湿健脾的食物。

这个时候雨水开始增多,身体湿气容易增多,所以应该多吃一些能够健脾祛湿的食材。

5、多吃补血益气的食物。

可以提高人体的身体素质,抵抗春季的流行性疾病。

这是适应春季的时令,保养升发之气的方法。如果违逆了春生之气,便会损伤肝脏,使提供给夏长之气的条件不足,到夏季就会发生寒性病变。

上次在惊蛰过后给大家推荐了两道代茶饮深受欢迎,今天胡杨再给您介绍两种谷雨之后适合饮用的小方子~

首先是决明子柠檬茶。

决明子柠檬茶

食材准备:决明子6g、柠檬半个、蜂蜜适量

做法:

1、决明子洗净;

2、柠檬洗净,切成薄片;

3、将决明子和柠檬一起放入杯中,加沸水冲泡10分钟;

4、滤去茶渣后加入少量蜂蜜调味即可。

 

决明子: 味甘、苦、咸,性微寒,归肝、大肠经,能清热明目、润肠通便。既善清肝热,又兼益肝阴,均有明目之效,为眼科常用之品。

柠檬: 富含维生素C,能预防坏血病,还能生津止渴、开胃解暑、清热化痰、抗菌消炎、美白肌肤等。

第二道是藿香菊花茶

食材准备:

藿香5g、菊花3g、冰糖适量

做法:

1、藿香、菊花洗净备用;

2、放入锅中加适量水,煎煮10分钟;

3、煎好后放入冰糖搅匀即可。

藿香:味辛,性微温,功善芳香化湿、和中止呕、发表解暑,其气味芳香,辛散而不峻烈,微温而不燥热。

菊花: 味辛、甘、苦,性微寒,归肺、肝经,有平肝明目、疏风清热、消渴止痛之功,是清肝泻火的首选食物。苦泄热,可清肝经火热;而肝主目,肝开窍于目,目为肝之外候,因此菊花通过清肝经火热以明目。

藿香叶偏于发表;藿香梗偏于和中;鲜藿香夏季可用来泡水代茶饮作为清凉解暑的饮料,在这里使用的是干品,煎煮后饮用更好,但是阴虚血燥者不宜服用哦~

决明子柠檬茶能够疏肝除烦、清肝明目、排毒瘦身;藿香菊花茶有化湿运脾,清热解毒,清肝明目之功;二者各有千秋,都是适合现在饮用的小方子。

午后闲暇之余,品一杯平淡的茶,氤氲的水汽中带着一缕幽幽的药材香,清热除烦,疏肝明目,让自己的心情也回归平静,去感受更多生活上的美好。