文章来源:范志红_原创营养信息
原文:https://weibo.com/foodnutrition?refer_flag=1005055013_&is_hot=1

您身高165cm才37公斤,显而易见属于严重瘦弱了。很高兴您从进食紊乱状态走出来了,决定要增加食物养好身体。

在体重过低、消化能力很弱的情况下,不适合吃红薯玉米糙米这一类的主食。你感受到消化不良,腹胀多气,饥饿乏力,就说明你根本不适合那些食物。

就像医生要看病情来采用不同治疗方法,胖人和瘦人的营养措施也不可能是一样的。

你消化很弱,消化酶活力可能很低,就算是同样吃米饭,你也比别人得到的能量少。所以,你需要像照顾婴儿那样照顾自己,怎么好消化怎么来。大米粥,小米粥,烂面条,发糕,蛋羹,肉末......幼儿常用的,你都适合吃。

可以咨询消化科医生,开些助消化的OTC药物。也可以咨询营养科医生,给你开医用营养补充产品。

只是,不能只吃流食,混水饱。喝粥舒服的话,也得喝很稠厚的那种粥才行。最好是粥里加入肉汤鸡汤,肉末鱼糜,牛奶豆浆,蛋花蛋白粉之类,增加营养质量,不能只喝白粥。蛋白质吃够了,大姨妈才放心。

别考虑什么升血糖的事情,那是真正超重肥胖和糖尿病的人需要考虑的。你以前吃得少,肌肉量又很小,身体处理血糖的能力有限。刚增加主食量的时候,可能血糖会比原来升高,但这时不必恐惧。只要你身体感觉舒服,略有上升是有利于合成身体组织的。等你的肌肉量增加,身体处理血糖的能力上升,就会慢慢稳定下来。

等你消化改善之后,胀气的肚子就会慢慢变小,脸色变好,大姨妈也稳定一些。